上周在情绪书写工作坊，给同学做分享的时候，讲到“表达情绪”的概念。
有位学员提出这样的疑问：
“在表达情绪的时候，是不是也要看对象啊？有的人不能理解，也不能给出期待的回应，会让自己自信心更加受到伤害，这是不是选错了表达的对象呢？”
这个问题提得特别好，我们表达情绪到底是为了什么呢？
是为了让对方重视我们？
为了沟通人际关系？
还是为了表达情绪？
我们通常面对情绪的处理方式有两种：
要么说，要么不说。
说出来，当这件事让我觉得不开心，我要表达出来，让你知道我是因为哪里不开心了。
选择不说，虽然很不开心，但如果说出来担心会影响我们的关系，算了还是不要说了。
“说”与“不说”，是我们对待情绪的不同方式和选择，关键在于，这个选择的背后，随之而来的结果是什么。
奥地利著名心理学家弗洛伊德有一句话是这样说的：
“未经表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来”。
没错，不表达不代表我们消化了情绪，只是把它暂时压制了下来。
表达情绪要向小孩子学习。
小孩子是怎么表达情绪的，高兴了会笑，不高兴会哭。
会说出自己想要什么，很直接，不需要去猜，对不对？
而且哭过、表达过，转身就又可以开开心心去玩了。
过一会儿，你再问他“刚刚为什么哭啊”，他好像已经忘记了这件事情。
大人就不同了，长大以后，我们有了太多的顾忌，导致连最基本的表达都不敢了。
或者因为害怕冲突选择了回避，或者担心即便说了他人也不会懂。
我们常常把情绪看作是内在的小孩，小孩哭闹的时候我们会怎么办？
是不是先要安抚她，陪她待一会儿，等到她稳定了不哭了，再来聊聊看，刚刚是为什么哭……
可是对待情绪，好像就没有那个耐心了。
不仅不会陪着她，还会严厉地呵斥“不许哭，你给我笑出来”，
或者不理会让她“躲到一边去哭”，这样是不是有点残忍？
我们想要对他人友善，先要做到对自己慈悲~
再来看开篇同学提出的疑问，“害怕表达的对象，不能给出理解和回应，担心自己受到伤害”。
那么我来问你一个问题，“如果在生活中，遇到了一个非常非常喜欢的女生/男生，你会去表达你的心意吗？”
可能有人说“会”，有人说“不会”，这也许取决于你的勇气，和双方之间的关系。
可你也一定知道，你做这件事的目的，就是为了让TA知道你的想法，虽然也抱着有所回应的期待，但是最终结果会不会如你所愿，还真没那个把握。
只是有一点，表达过了，即使没有得到期待的回应，至少让对方知道了自己的心意，这也是给这段关系的可能性创造了机会，所以，没有遗憾了。
可能还有人说，“即便这样还是不敢表达，被拒绝了怎么办，那样我就太受伤了，我无法接受”。
你看，你只是不敢表达，不是不想表达。你还是忍不住会惦记，会常常把这件悬而未决的事情挂在心上。
于是，你只好选择比较安全的方式，比如向树洞说出你的秘密，或者是一本上了锁的笔记本。
表达情绪不仅仅是表达愤怒，表达爱意也是其中的一种。
当我们表达情绪，我们的目的是什么？
是为了他人有所回应，还是为了自己不压抑情绪呢？
如果是为了自己，那为什么这个按钮会在他人的手上？
这就是最矛盾的地方。
表达的过程，也许给双方的沟通架起了一座桥梁，可是对方要不要上桥，那要看他要去哪儿，这是对方的选择。
而我们能做的，就是不把情绪压抑在心里，如果觉得表达的方式有“风险”，还可以选择情绪书写、情绪涂鸦等更安全的表达方式。
我们“表达心意”，但不能要求对方“一定回应”；
我们“选择去说”，但不能要求对方“一定要听”。
我是林语，一枚用理科思维探索感性问题的情绪体验师。欢迎交流@情绪力研习社
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