一、 什么是情绪？
情绪是对一系列主观认知经验的统称。
换句话说情绪就是你自己的想法，你自己的感受。
然后这个里面有一个特别有意思的两个字，叫经验，情绪是一种经验。
比如说，高兴，你过去经常因为什么事高兴，如果今天突然没有这样的事，你可能就高兴不起来。
还有一种情况是什么呢？你过去从来没有经历过这件事，就算经历了它很好笑，也不一定能笑出来。
情绪很多时候是经验，所以我们经常被经验骗了。过去你认为这样的事就应该发脾气，所以你经常会觉得：今天又发生这种事，我一定要发脾气，我们的大脑都是有经验的，就是这样一种情况。
情绪是人对客观事情的态度体现，以及相应的行为反应。
比如说，你打我一巴掌，我回你一巴掌，我们心里想的就是：我凭什么不打你啊，对吧？你不打了我吗，我回你一巴掌。
一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
个体愿望和需要记住的一点，情绪就是非常非常主观的。以后在面对情绪的时候，我们可以跳出来自己去看自己，我们把自己变成两个孙悟空，一个孙悟空在看另外一个孙悟空。
说你看你又你又生气了对不对？
你看你像个傻样，有什么好笑的？是不是？
你看你又高冷，你看你的样子就是你自己看自己，你自己看自己是不是跳出来就会好很多。
因为你经常在一个主观的状态，已经出不来了，我们就记住这点。情绪，没什么了不起的啊！
比如，很多时候我们是这样的一个状态，我们有期望，然后这个期望是否被满足，对不对？
还有一个需求，你看满足程度，如果期望被满足的好期望的高满足的也高，我们就会很幸福很开心，是这样一个状态。
如果期望的高。满足的低，我们会失望焦虑，愤怒。
很多时候我们是因为什么产生负面情绪呢？大家看看，是不是跟很多事情我们想的和对方给的那个满足度有落差。
我都教你10遍了，你还不会。
这就是我认为教你9遍，你总该会了吧，结果我又忍气吞声的又教了你一遍，你看你还是不会，所以我就要生气了。
我们其实心里已经给自己暗示了，这就是讲情绪很多时候，它来源的时候是这样的一种状态，你记住它是你主观认知的。
很多时候，你有情绪别人理解不了你，这是完全正常的，因为那是你自己的情绪啊。
你不要指望别人能理解你的情绪，因为那是你自己主观的、纯粹的认知，还夹杂着大量的你自己独一无二的经验，就是这个经验，别人也不知道你自己有一些独特的连锁的反应，然后倒掉就会这样！
情绪从哪儿来？
每个人对一件事的主观体验完全不同，这可能会有大部分人在一件事上会有相似的体验，
比如上面这张照片，有人觉得就是乱，是不是？我觉得还挺好，对呀，有的人会觉得怀旧，有的人可能会觉得这里面充满了故事，是不是？有的人可能会觉得这什么呀，破烂不堪的。是不是这个状态？
这是一种基于一个具体的事情，我们得出来的情绪。
再往下看，这是草莓音乐节。
这张照片，这有很多的女孩子男孩子，他们都比较潮比较疯，你看到草莓音乐节的状态，你会是什么感受？
哈，兴奋、热闹、开心、活力四射等什么样的都有，我们又会有不同的情绪。
所以以后我们记住一点，在工作当中一件事不同的人有不同的看法，你就宽恕彼此，也要宽恕自己，这件事太正常了。
比如：你不懂是吧？我就多跟你说两次就好了，我心里面从来就不觉得你能懂，我也从来都不觉得你应该理解我，为什么呢？因为我太复杂了，我太独特了，我怎么太独特了。
我怎么能够那么容易让别人理解呢，是吧？或者我怎么能够说的那么清楚，你就这么快就理解了。你不要总是觉得好像你还没说了，对方就应该懂你！
千万不要这样，你记住你是很独特的，你是非常主观的，然后你的经验是别人复制不了的。
所以要明白，情绪就是主观的，以后吵架的时候，自己不要老吵，越吵越主观，越主观就越气，越气越解不开。
情绪依赖的三件事
身体能量，具体环境，大脑经验，这是一个人产生情绪的时候，最容易依赖的三件事。
第一件事：身体能量。
举个例子，我饿，你不饿，大家一起逛街，我可能就特别想找吃的，但是你一点都不饿，我可能就会不停的去催你，咱们早点吃饭吧。
你不饿你就会心里很烦，唉呀，我都不想吃，什么都不想吃。两个人的身体能量不一样，两个人的身体状态不一样，这个时候得出来的情绪就会不一样。
还有一种情况是什么呢，开会，有能量的人思考能力会非常强。因为，他的身体状态好，思考需要大量的能量，他会思考的很深。身体没有能量的人，不习惯思考的人，开会开会就不爱开了，就烦了，怎么还不定吗？啊，为什么不能快点结束这个会呢？这个会开的太拖沓了，他其实也会烦躁，这是关于身体能量。
身体能量会非常影响我们的情绪，所以我们要知道自己每一天什么时间的状态是好的。身体状态好的时候跟别人相处。
第2个，具体环境。具体环境就是我们刚刚看的一些图片，你在草莓音乐节，有的人可能会，到那里边就嗨起来了，但你可能到那里就特别烦，是吧？
如果在北方生活的你，有一些沙尘的天气，你可能觉得很烦躁，但如果你从南方来，你可能觉得很新鲜，这个具体环境也会造成影响，所以我们团队协作的时候，也会因为一些具体环境产生这个情绪。
最后一个是大脑经验，就是你怎么看一件事你过去是怎么看的，大脑经验经常骗你。
这个需要慢慢克服，什么意思呢？就是以后你看一件事的时候，你首先问问自己，我过去一直这么想，是不是也有一些问题呢？或者说难道不能那样想吗？难道不能那样吗？
你看来了一个新领导，难道就应该像老领导一样吗？对不对？这个事情，我过去一直这么想，会不会有什么问题呢？那你要不断的去突破自己，释放自己。
比如讲食物，吃饭，人特别容易产生这个记忆和经验，喜欢吃什么你会一直吃，一直吃一直吃，但当你发现你能吃的东西变得多了的时候，不是一个食物反复吃好像一顿吃两斤，不是这样的，是你一年能吃几百种食物的时候，其实你整个人也会打得越来越开这个意思。
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