公里数：5.55km
配速：6′41″
最快1公里配速：6′16″
时长：00:37:06
心率：平均145，最大157
步频：平均184，最大132
天气：阴，23℃
5月累计/计划跑量：30.76/30（完成）
6月累计/计划跑量：15.55/60
年度累计/目标跑量：183.19/500（再次调整）
昨晚下了雨，今早跑步很舒服。今天达成了一个小小的成就，悦跑圈跑量达到4000公里，不容易。19年到现在65个月的时间，平均每个月跑61km。这两年有娃之后确实跑的少了很多，从这个月开始，跑量会逐渐增加。今天想试着控制一下心率，保持在150左右。跑到后面心率还是越来越高，只能把速度尽量放慢下来。心率降到150以下，跑起来就很舒服，速度慢一点其实真的无所谓。
最近的这1000公里，用的时间有点长，不知道下一个1000公里会用多久时间达成呢？
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