前段时间，一位朋友联系我，说她很烦躁，工作很忙，却都是琐碎的事情，不干不行，干了又没什么收获；回到家其实要做的事情也不多，但就是觉得很累。
我们发现有些人一天做的事情不多，但就是会很烦躁，浑身散发着负能量；也有一些人，一天做了很多事儿，每件事情都可以做得很好，让人忍不住想靠近。
当我们被事务缠身，很多人会觉得应该学习时间管理。但其实，能量管理更重要。
“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。”那是因为需要挤的时间太少。当我们需要大把的时间，是挤不出来的。
先管理能量，再管理时间。
如何进行能量管理？
-增加对自己能量值的察觉
一个人成熟的标志之一，是学会自我觉察。通过觉察自己的情绪，来觉察能量值。之前我的下属问过我一个问题：“你喜欢自己的工作吗？”这是个好问题，我对于自己的工作谈不上心流，但对于每一份工作，都在想，怎么样可以做得更好，可以从这份工作中汲取到什么知识和技能。当然也有能量很低的时候，我会很烦躁，觉比如觉得自己的付出没有人看到或没有成效时，不会在下属面前发脾气，却会把负能量带给自己的最亲密的爱人。
我们可以通过一些方式觉察自己的能量，回想能量低时我们会如何表现，心理是怎样的感受，会不会把负能量传递。之后再出现任何的迹象，就可以及时觉察，采取下一步行动。
-冲锋式工作，而非马拉松式的工作
妈妈不烦商学院创始人王不烦提倡“冲锋式工作”，而非马拉松式的工作。这个我们接收到的传统的学习理论有点差别。
传统学习理论中，都提倡“不怕慢，就怕暂。”就是说你可以很慢，但你不能停下来，人生是场马拉松，要有耐力。
人生的确是场马拉松，恰恰需要我们劳逸结合。所谓“冲锋式的工作”，意思是给自己预定好休息的时间。比如工作50分钟，休息10分钟，站起来喝杯水，嗑点瓜子，聊个天儿等。
另外，一定要休假，比如完成一个大项目，可以好好休假一段时间。
所谓工作要尽心，休息要尽兴。我自己以前总把自己搞得很累，觉得自己是超人，但随着事情增多，意识到不可能完成，工作效率也会降低。“冲锋式工作”更有利于集中我们的精力，提高效率，而且健康工作60年。
-给自己一套系统的能量补给方案
有很多朋友都会说，我休息了，但我休息过后，更感觉到特别累。周末睡两天懒觉，周一是最痛苦的日子。
其实，这是因为他的能量补给方案不合适自己。我们需要制定一套合适自己的能量补给方案，思考做什么能量恢复最快，在不同的时间可以选择不同的策略。
举个栗子，很多家长会和孩子说“学习累了，我们来玩个游戏。”孩子会觉得，学习本来是一件很累的事情，玩才是快乐的。但聪明的家长会说“玩累了吧，我们来一起看本书吧。”那孩子就会认为，阅读是一件很享受的事情。当然了，玩是天性，他一定会喜欢的。
对于我来说，阅读、学习，变化不同的工作，都会得到能量补给。每个人方式不用，但都可以从体能、精神、情感、思维四个维度来思考。
我们下一篇来讲，如何制定能量管理方案。
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