辟谷

很多人的辟谷，还谈不上真正的辟谷，因为要食用药丸如丹药辟谷，或者食用蔬菜瓜果，或者干果等，名曰果蔬辟谷，对某些疾病有效果，但容易反复，不能达成身体的深层净化，那只是以一种食品代替了另外一种食品，严格意义上的辟谷，不食用任何东西，只饮水。

这就需要修炼内功，而修炼内功以达到辟谷，以服气法为本，结合上观想，并以意识的作用沟通身心内外的能量，使辟谷更完美。

以下四法是可以结合而用的。如果能在辟谷的同时每天观心、忏悔、觉察，就能借助辟谷的力量来净化大脑、转化意识，使辟谷的层次提升。这些心法，精一而修，微妙而验，必定受益。

闭息鼓腹服气法

静坐或者站立，作深呼吸，呼吸分三次吸一次吐气。在呼吸、闭息的同时要鼓动小腹，频率为一秒钟鼓动一次。

吸气（少许）——闭气（20秒，同时鼓腹二十次）——接着吸气（少许）——闭息鼓腹（20秒，20次）——吸气（吸足）——闭息鼓腹（20秒，20次）——吐气，一次吐完，可以快速吐，也可以缓慢吐出。

这样逐渐训练，可以在吸——吐之间，达到最基本的闭息一分钟到两分钟，如果在如此的呼吸状态能闭息鼓腹两分钟，则辟谷就会随心所欲。呼吸要点：吸——闭——吸——闭——吸——闭——呼，是一息，一般经过修炼，大多可以达到三分钟一息。

因为刚才闭息时间长，肺部有压力，所以，接着吸——呼，肺部压力就舒缓了。接着重复“吸——闭——吸——闭——吸——闭——呼”，接着吸——呼。如此反复重复练习，到后来，中间的缓冲之“吸——呼”可以不再做，直接是“吸——闭——吸——闭——吸——闭——呼”的重复（微信公众号：陈全林）。

同时配合的鼓动小腹，有助于激发阳气，排出浊气、水湿等。到呼吸细微深长时，可以不再鼓腹。这便是呼吸法的锻炼。每次练习半小时就可以了。随时都可以练习。有了基础，可以专门练习，日久就能修出很深的闭息功夫，比如数十分钟呼吸一次或者数小时呼吸一次。

这是辟谷法门的基础法门，也是丹道的基础法门。

　　　　

观想法

面对太阳，配合深呼吸及采气法，观想小腹里有个太阳。照亮了五脏六腑，阳光正在给五脏六腑补充能量。

还有很多法门如咒诀法门、点穴法门。可以把孙思邈真人的话当辟谷咒诀专心念诵：安心气海，存神丹田。无思无虑，气海若聚，自然饱矣。

反复默诵，就能辟谷。这也是意识的暗示，有暗示即会有心理能、生理能的产生，加上修行，就会促进自然辟谷。

封胃观想法

对着自己的胃部，观想用剑指写一个金色的“封”字，并在字上画一个圆，“封”字就在圆里，接着画三个圆，越来越小，与封字融为一体。老师可以这样做，就可以帮助学员辟谷。要辟谷，观想那个封字，就不会饥饿。

要恢复饮食时，观想将那个圆拉成一条线，将那个封字化成一团金光，金光融化到五脏六腑里去了。接着鼓漱咽津，从口腔咽津六十四滴（微信公众号：陈全林），每八滴为一组，甘露流行胃脘、大肠，滋润脏腑，唤醒了饮食的生机与欲望。

　　　　

咽津辟谷法

将以上咽津的方法坚持在每日三餐时做一遍，暗示自己：甘露在身，甘露为食，自然辟谷，服食元气。

调息辟谷法

静坐或站立都行。先静心，把小腹部放松，先少吸一口气，闭气，同时一起一伏地利用腹肌带动小腹运动，直到难以闭气，再接着吸气，不吐气；接着闭息鼓腹；到难以闭息时再接着吸气，接着闭息鼓腹。直到难以坚持，再把气快速吐出来，接着快速吸气，吐气，以缓解肺部压力。这样构成一息。这样循序渐进，直到能在一吸一吐之间达三份钟呼吸一次，最低是一分钟呼吸一次，或到2分钟呼吸一次，就可以随心所欲地辟谷。此法高血压者勿用.（微信公众号：陈全林）

    观想辟谷

    面对太阳，观想金黄色的阳光从两眉间的印堂、头顶的百会，以及口鼻进入到小腹里。每天在放松的状态下对着太阳做如此观想，并且配合深呼吸。这样就可以辟谷。

  口诀辟谷

  默念“天门采气，命门纳气，黄庭聚气，灵台化气。”在念“天门采气”时观想宇宙中的光能通过百会进入身体，沿督脉下行，到两肾间的命门，通过命门进入小腹丹田，便是“命门纳气，黄庭聚气”。接着观想心脏，借助心脏的功能，把所采来的元气分化到周身。坚持这三种方法，可以自如辟谷。