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共读(18)不愿意还是没能力

共读(18)不愿意还是没能力

作者: 孔繁竹 | 来源:发表于2024-10-09 20:05 被阅读0次

今天学习《方法工具箱:不愿意还是没能力》

一、训练目的:

责任感是一个非常特殊的心理概念,它是和道德有重叠和交集的,所以,我们需要区分的一个问题就是:自己的低责任感究竟是意愿问题还是能力问题?

二、训练步骤:

第一步:区分意愿还是能力。

1.完成表3-9 ,用是与否来回答

2.查看表格说明,进行自我觉察

从表格说明,我的“是”的答案个数是1,意味着建立责任感的意愿不强,但是有一定的动机表现。需要更多的关注意愿问题,而非能力问题。

第二步:意愿问题的解决。

1·如果存在意愿的问题,说明影响责任感和独立性的原因藏的比较深,我们的意识层面还没有真正看到问题的根源在哪儿,潜意识在替我们做决策。这样的情况会阻碍我们的生活质量和发展。因为我们排斥一件事,在逃避的同时,也会错失很多机会。所以,我们要深入反思自己潜意识中,在逃避什么?

我在逃避什么呢?是不是内心总潜藏着一种害怕失败的意识,让自己因害怕失败而退却?是不是因为总有一种认为自己不够聪明、实力不足的认知,让自己选择退却?或许我早就发现自己的这些想法了,也一直在努力的改变着。只是没有上升到提出专业问题上去认真的反思它。

2.如果仍不愿负责,学着接纳自己,或寻求专业心理咨询。 

这个问题对我是不存在的。我愿意负责,也一直在努力改变自己。我知道自己的潜意识中,遇到问题就会选择逃避。所以每遇到问题,我会第一时间告诉自己:冷静。相信静能生慧 。

  第三步:能力问题的解决。

如果感觉有意愿却无能力时,那么,就在内心多次暗示自己“我想想办法”,让自己先安定下来,敢于面对当下的情况。

我是否存在过这样的情况呢?应该没有。因为对于我来说,只要决定要做的事,就会克服一切困难战胜它,用200%的努力去实现它。因为我相信办法总比困难多。更何况我可以通过调整目标去分阶段实现或者识时务的降低期望值或者放弃它。这些都不叫没有责任感的。

所以,对于我来说,或者对于大多说人来说,意愿问题才是问题的根本所在。而找到潜意识中那个逃避的理由才是最根本的。

若再向上追踪,知道什么是自己的责任,自己准备如何负起这个责任也应该是意愿问题的一部分。所以责任感是一个要主客观充分结合的问题。

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