昨天，我今年第3次减肥计划又宣告失败了。想减肥又因为太懒实在不爱动，所以这次减肥主要是以节食为主，运动为辅。这次失败的开端呢，是因为连续一周多的加班。当时觉得情绪好低落，再不喝杯热量爆表的奶茶，我就要死去了。于是就天天点一堆垃圾食品外卖、奶茶暴食，所以后果可想而知。
我高中老师，我记得她当年为了结婚穿婚纱好看，半年时间暴瘦了20多斤。又是节食又是针灸刺激穴位的。前一阵子再看见她，反弹的厉害，比以前还要胖。大家都知道节食减肥会容易反弹。毕竟我们的意志力可能会一时压制住我们的身体本能，但是总会有松懈的时候。我们心里明白自己不需要那么高的热量，但是身体并不是那么认为的。很多被我们有意识压抑的东西，都会通过我们的身体表达出来。
所以关注我们的身体，觉察我们身体的表达，是我们身心合一的关键。这正是作者武志红在《身体知道答案》这本书中探讨的问题。这本书从一名心理咨询从业者的角度，结合大量案例，分析了身体与心灵、意识与潜意识的关系。告诉我们如何才能做到身心合一，成为我们真实的自己。
作者武志红，毕业于北京大学临床心理学专业，是国内心理学界知名的网红。武志红的微博粉丝超过541万；微信公众号头条文章篇篇十万加；他写的书常年畅销，书中的观点曾引起过全民讨论，但是同时他的心理学观点也颇具争议。因为过于关注心灵体验，经常被科学心理学派叱为伪心理学。当然他本人也对学院派颇具微词，常有论战发生，但是他作为大众心理学的标杆人物，地位是毋庸置疑的。
《身体知道答案》解释了我们的内部心理问题是如何产生的，我们的外部关系问题是如何发生的，最后我们怎么做才能成为我们真实的自己这三的问题。下面我会一一的阐述。
第一点，我们的内部心理问题是如何产生的呢？
作者认为，我们的心永远都在关注着我们周围的生存环境，关注着我们的需要。一方面它喊着“我要什么，得到才能活下去”；另一方面则惧怕着“得不到就会死去”。需要的欲望和得不到的恐惧会让我们产生对抗或逃避的情绪。
书中举了一位歇斯底里的母亲的例子，她有一位上中学的女儿。她的女儿每天晚上都会和朋友们打很长时间的电话。她越是干涉女儿聊天这件事，女儿打电话的时间就会越长。从而他就会对女儿打电话这件事越敏感，最后发展到晚上守到女儿门口偷听，只要一发现女儿在打电话就冲到女儿房间里大喊大叫。同时丈夫和公婆也不得不从床上爬起来，一边安抚她一边训斥女儿。
只是读着这个例子都能感觉到满屏的焦虑。作者形容这是在剥洋葱皮。为了对抗恐惧和痛苦一层洋葱皮生长了出来。一层不足于遮蔽痛苦于是第二层洋葱皮生长了出来。洋葱皮一层又一层围绕着原来的痛苦生长，最终他的体积和重量远远超过了原本的痛苦。
所以在这个母亲的例子里。到底是女儿打电话让她痛苦，还是她在阻止女儿打电话的过程中更让她痛苦呢？她阻止女儿打电话聊天的初衷是什么呢？或许是害怕孩子睡眠不足影响身体，或许是害怕孩子牵扯精力影响学习，也或许是怕孩子早恋？不管是什么，为了对抗它，这位母亲长出了一层又一层的洋葱皮，到最后都不知道到底是原本的恐惧让她痛苦，还是为了对抗恐惧的洋葱皮更让她痛苦了。
那么第二点，我们的外部关系问题是如何发生的呢？
作者认为，我们的外部世界其实是我们内心的投射，我们将我们自己的内在关系投射到外部关系中。用伴侣关系说明就是：你做的每一件事都是一颗种子，这颗种子最先是种在你心里的，但是在你伴侣的的心里也会发芽，所以你的伴侣其实是你“创造”的。
就拿夫妻间的吵架来说，如果你想让你的伴侣停止发火，那你首先要熄灭自己的怒火。不是言不由衷的哄她，或者心存怨恨的平息争吵。重要的是平衡自己的心态，慢慢地平息你自己的怒气，这样你伴侣的愤怒就会也慢慢的消失。尤其是遇到强烈的情感投射的时候，你认同了对方的投射，就会被对方的情绪所控制。所以呢，不要过度的关注别人，也不要把外部评价作为自身的判断标准，应该更加关注自己的内心。
第三点，如何才能成为真实的自己呢？
我们的心会矛盾，会自欺，但是身体的感觉不会欺骗我们。一旦心和身体陷入分裂状态，心朝一边，身体向另一边，一些身体的疾病就会随之而来。所以作者指出，我们要用身体去领会，重视我们的身体，保持身体和心灵的链接，达到身心合一，才能成为真实的我们自己。
作者讲了一个有严重拖延习惯患者的故事。极度的拖延让这位患者十分的内疚，觉得十分对不起领导的包容，所以找心理咨询师的目的是希望可以改掉拖延的习惯。但是经过心理咨询，他才发现他的问题并不是拖延，而是疲惫。他一直不愿意面对这种感觉，想要保持一种积极地工作状态。保持积极地工作状态是心的意识；而累，是身体层面的感觉。身体不会欺骗，如果身心一致，我们的行动就会强劲有力；如果身心不一致，我们迟早会发现，身体会拒绝心的指挥。
所以又说到我的减肥。看来我想要成功，节食一路是走不通了。单纯为了意识审美的减重无法说服我的身体，只有可以使身体更加自然健康的意识行为才能获得身体的认可。所以重视自己身体的感受，关注自身的心灵，保持身心的通畅合一，才能感受生命的自由。
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