《精力管理》读书笔记4

第三章。

      波动越强，我们越能做到全情投入。

      多数人的生活更趋于单线化，人们往往一厢情愿的假设某些层面的经历，可以无限消耗，通常是思维和情感方面。认为某些层面不需投入太多精力就能产生高效，通常是身体和精神方面。

    遵循生命的节奏。

    人类也具有内在的节奏。季节性情感障碍，由季节变化和身体机能无法相应调整共同导致。我们是波动世界内的波动个体，节奏性存在我们的基因中。波动甚至会出现在人体的基本层面上，张弛有度是全情投入、维持机能和保持健康的关键。单性化运动最终会导致机能障碍和死亡。

我们的活动－休息模式，遵从生理节奏。研究员发现睡眠有90－120分钟的周期，从浅层睡眠－大脑活动频繁和做梦的阶段，到深度睡眠－大脑禁止并深层修复。这个过程称作活跃－休整基础循环。大脑清醒状态下也存在同样的90－120分钟的周期，即次昼夜节律。

    次昼夜节律掌控一天理里的经历的涨退。

        因此，身体需要张弛有度，我们常常通过人工方式制造波动，缓解生活的单线化。精力储备不足时，会投奔咖啡因、可卡因等刺激物。如果白天需要咖啡提提神，晚上需要酒精放松，那么你就是在描画自己的直线生活。