日课的习惯建立在了三十分钟固定时间的28件事情，这两天做得比较快乐。
我的日课有28件：
1、5点起床，自然醒✅
2、5:10冥想10分钟✅
3、5:30简书日更✅
4、6:00直播30分，线上环游世界✅
5、6:30读书 看文献30分✅
6、7:00出门晨跑、出门就行✅
7、7:30接娃上学+小卡片赠送 ✅
8、8:00回家洗漱换衣服洗漱✅
9、8:20骑车南湖通勤✅
10、8：30到单位早餐✅
11、8:40打开晨间日记✅
12、9:00打开论文文件夹✅可快速突破
13、11:50日课一省✅
14、12:00吃午餐✅
15、12:30午间课程✅
16、13:30午休三十分✅
17、14:00打开科研文件夹✅可快速突破
18、14：50瑜伽训练✅
19、16:10打开对外汇报文件夹 20分，汇报稿件等✅
20、16:30打开专著文件夹✅可快速突破
21、17:30关机接娃✅
22、18：00晚餐时间 ✅
23、18:30电影时间✅
24、20:00满彭买菜时间✅
25、20:30直播20分 春夏秋冬✅
26、21:00反思时间✅
27、21:30亲密时间✅
28、22:00关灯时间✅
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