焦虑在临床上分为现实性焦虑和病理性焦虑，现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应；病理性焦虑是指持续的无具体原因的感到紧张不安，伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。生活中我们常见的是现实性焦虑。
容易焦虑的人通常是小时候受父母的影响较大。例如，父亲或者母亲焦虑，孩子长大后也会表现出焦虑。最近我遇到了一些不太美好的事情，在这我不是要指责谁对谁错，单纯觉得这个例子很好，拿出来大家一起分析，一起进步。
第一，你所想的未必是事实
大家应该都遇到过，某一群人本来是好朋友，突然某一天某几个人约着去吃饭，没有叫某一个人，那个人就以为Ta们一起孤立Ta，或者在背后讲了Ta的坏话。结局通常都是反目成仇。但大部分事件都证明是误会。
之前一位同事因为不清楚工资如何发放而向行政部门咨询，奇怪的是Ta被训斥了，大家都觉得这个不是什么问题，可对方的表现太让人讶异。对方不觉得这是简单的咨询，而是在怀疑自己的办事能力。这是极度缺乏安全感的表现。
第二，思维方式决定你的感受
之前听一位老师的课，他说过发生事情未必会产生焦虑，这中间还隔着思维方式。思维方式才能决定你遇到事情是焦虑还是淡定。
这就是为什么同样是高考，一些人能从容应对，而一部分人焦虑得睡不着觉，担心考不好，担心上不了好大学。
焦虑的人会选择放大痛苦，比如说公司需要组织一场活动，焦虑的人会想万一做不好怎么办？这就是小时候父母告诉Ta，你要是不好好学习，以后找不到工作，你怎么办？遇到这个问题，我们需要树立自信心，不要给自己太大的压力。
思维方式是可以改变的，你能往更好的方向过渡，但这中间困难重重，你能否坚持是最关键的。
第三，想的事情未必会发生
比如，我和朋友吵架，我每天都担心我们不会和好，但最后我们还是和好了。再比如，我们大学时担心毕业后找不到工作，现在还不是找到了。很多你担心的事情未必会发生，只是你不了解或者你感觉无法掌握而失去了部分安全感。
每个人都不是完美的，我们都在追求更好的路上，试着理解别人的感受，别太苛刻了。（当然不想变得更好的人除外）
当然，外界的反馈只能刺激你进步，要想摆脱焦虑，必须下定决心建立独立完整的自尊体系，让自己的舒适区变大。
最后送各位看官一句话（主要是送给自己的），懂得道理很简单，实践道理才更难，成长的路上需要更多的耐心，如果你目前所处的环境给不了你包容，劝你别留恋！
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