如何避免焦虑

R:“我尝试过锻炼身体，但是没成功。”这就要问一问为什么不成功。是因为开始的时候太着急用力过猛吗？是因为感到厌倦吗？是因为肌肉酸痛不适而退缩了吗？是因为自己一个人锻炼感到孤单吗？

也许，是时候给自己一个机会，重新发现经常运动给身体和心理两方面带来的益处了。

经常运动是本书提出的克服焦虑、担忧、恐惧的完整计划中必不可少的组成部分。如果把有规律的有氧运动和有规律的深度放松练习相结合，必定会大大降低焦虑水平。

I:对于运动实在，没有过多理解，也没有自愿去做。

A1:我的朋友更愿意通过运动，改变自己的精力管理，假如一个人运动好了，他的精力也会非常的充沛。

A2:

多运动，要保持自己的精力。每天至少有半小时的运动时间。

每天保持良好精力，多找准自己的生物钟，抓紧时间干大事。

保持良好的休息时间。保证休息是非常有必要的。

焦虑是一种正常的反应。但是要时刻提醒自己。