怀孕4-6个月，称为孕中期，这时准妈妈们已经度过了前三个月的不稳定期，胎盘已经形成，不用像之前一样小心翼翼。但是对于肚子中的宝宝来说，接下来的三个月至关重要，大部分器官进一步的生长和发育都是在这个时期完成的。其中就包括大脑、骨骼、牙齿、五官和四肢。宝宝也逐步变得有意识，有反应（胎动出现）。
如果你去找网上完整孕期胎儿发育的视频，会发现在孕4个月，胎儿脸部已经有了人的轮廓和外形， 而到孕6个月，宝宝已经会在羊水中姿势自如游泳了呢。
对于妈妈们来说，需要根据孕中期宝宝发育的特点，来适当增加膳食营养，保证充足的营养供给。总的来说，孕妈妈要保证优质蛋白，碳水化物化合物，b族维生素和钙质的补充，特别要注意补充铁元素。
-优质蛋白质，指的是可以被人体充分吸收利用的蛋白质，比如：鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼类、禽类，豆制品等等。
-b族维生素广泛存在于动物肝脏、粗粮、绿色蔬菜中。
-特别需要重视的是，在孕中期就要开始补充铁元素，一方面可以增加孕期的血容量，避免母体本身缺血贫血；另一方面可以为宝宝的生长发育存储足够的铁，以备他出生后1到4个月使用。
比较理想的来源是：动物血，肝脏，瘦肉等，富含血红素铁的食物。还要注意摄入足够的新鲜蔬果，这是因为新鲜蔬果中的维生素c能够有效促进铁的吸收利用。
妈妈们都希望自己的宝宝不但健康，更要聪明，从饮食中下功夫也是很划算的一部。因为宝宝的脑组织从第20周左右开始加速分裂（5个月左右），在这个过程中，22碳六烯酸（构成脑细胞的重要物质）需求量明显增加，深海鱼中富含胎儿大脑发育所需的脂肪酸，妈妈们每周至少需要安排食用2到3次。
总的来说，这一时期孕妈妈的胃口渐渐恢复，应尽量让自己做“杂食动物”，避免挑食，保证各种营养物质的摄入，为她宝宝的身体发育提供充足的营养，并控制甜食，油炸食品的摄入。
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