情绪日记：
1、写情绪日记的感悟：情绪日记中除了认识和记录一些负面情绪和行为之外，需要更深一步地思考转变相应情绪和行为的方法，试着换一种角度去看待、换一种方式去处理问题，少了这一步感觉会更容易沉溺在坏情绪中无法自拔，而多了这一步则更能加速促进思维方式和行为方式的改变，益处肯定非常多！
2、出差一个礼拜儿子跟爸爸和姥姥在家，特别想妈妈，知道我今天会回来，到了下班的时间，就拽着姥姥去小区门口的石墩子上坐着等妈妈，时不时跟姥姥说：“姥姥 你给我妈妈打个电话，看她到了没有，我实在是太想她了，我在幼儿园想我妈妈想得都流眼泪了，眼泪从眼眶顺着脸 流到脚下了”。终于等了一个半小时 还是跟我走岔路了，我从另外一条路回到了家，以为他在楼下跟小朋友玩儿，想让他多玩儿一下 就没给他打电话。直到姥姥给我打电话，知道我已到家了他才愿意回来。（妈妈表达情感和思念的方式都不及你，十分惭愧）。我想说：“乖儿子，谢谢你愿意选择我做你的妈妈，谢谢你给了我那么多爱，谢谢你教会我热情表达出爱意的方式和勇气，谢谢你让我感受到了无比的快乐和幸福！谢谢你“
日行十善：
1、心默诵心经49遍
2、大心咒1000遍
3、陀罗尼 21遍
回向父母、孩子、ZZ和大路的事业
4、帮同事托娃回深圳、帮同事把娃、行李、回家的车安顿好；
5、给大家买吃的
6、拾起邻座扔在地上的垃圾入垃圾箱
7、顶礼遇见的部分人（未做到顶礼全部人，尚未剔除”分别心“）
8、到家给ZZ以拥抱（不算撒娇，相比以前严肃的自己，已经算有进步了）
9、对孩子表达感恩之心，他很爽快的来了句”不客气“
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