周杰伦和昆凌结婚至今两年多，先是生下女儿“小周周“，接着上个月迎接儿子“小小周”，凑得一个“好”字，不过自从老婆昆凌生产后，有网友发现周杰伦似乎有发福迹象，这让周杰伦咽不下这口气，在脸书秀出肌肉照反击。
昆凌生下儿子“小小周”后，迅速回复昔日纤细窈窕的身形，完全看不出来是两个孩子的妈，但相较周杰伦站在旁边，身形就显得圆润许多，似乎还有持续“横向发展”的迹象，更被网友频频亏是“胖哥”。对此周杰伦也在脸书PO出肌肉照，有意证实自己身材依旧，另外更直接“呛声”网友：“再说哥胖试看看，单手把你捏碎”，一席玩笑话是逗乐所有人，更有人搞笑回应“给你捏死死无遗憾”。
下面小编为大家分享一个手臂训练有6个动作组成，
具体练习动作如下：
动作1
坐姿器械弯举 4-5组*8-12次
动作2
坐姿哑铃交替弯举 4-5组*8-12次
动作3
哑铃竖举 4-5组*12-15次
动作4
窄距俯卧撑 4-5组*最大次数
动作5
自重臂屈伸 4-5组*最大次数
动作6
仰卧上斜直臂下压 4-5组*8-12次
练习过程中
要做到体会手臂肌肉发力，
相同动作之间休息1分钟，
不同动作之间休息2分钟。
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