了解精力管理的本质、学会正确休息从而排解压力、正确运用意志力来保证充足的体能、懂得控制情绪，才能活力充足、重塑思维模式，调配自己的意志力、利用反复铭刻术，进行自我修炼、学会构建精力蓝图，才能有效掌控人生
2018-12-14
1.精力不足的原因
每天无数念头的产生正在快速消耗我们的精力。一天可以产生六万多的念头有正向的也有负向的。
2.精力不足的危害
精力不好，你将无法做自己真正想做的事情，而充沛的精力是可以通过精力管理训练实现的。
3.是否进行精力管理的判断标准
精力不足表现在精力消耗特别快，恢复水平差，心力不统一等三个方面。
4.精力管理的必要性
精力管理即能量管理，是时间和效率管理的基础与精华，是你让自己达到一种可持续发展的能量平衡状态。
精力，是一个复合的概念，它包括了四个部分，体能、情绪、思维和意志。精力管理呢，就是我们通过主动去调整自己，让自己的精力可控，让精力为我们服务。充分的精力能确保我们持续保持高效率的状态。
而在我看来，我把人比作电池，那么我们的精力是就相当于电池的能量，能量有输入、有输出，看似我们每天在不断地消耗、输出能量，但其实不知不觉中你同时是在输入能量，就比如说每天的运动，你一定觉得那是一种汗水的挥洒，能量的输出，但殊不知你同时也获得了精神上的愉悦和身体上放松，这其实就是能量的输入，那么总结下来，这一出一进不就是一种能量守恒吗。
能量守恒有规律的，大多数人掌握不了正确的方法。通过练习精力管理可以提升我们的精力。
我特别想告诉大家的是，精力管理不是一个一开始就能具备的能力，而是一个逐渐修炼的过程，你练习的越多，你管理精力的能力就越强。
首先你要给自己找到一个重新焕发的时间点，用一个英文单词来形容就是reshape，开始用全新的眼光看待自己和周围的世界，像是重新活了一次。借由这样“重生”的体验，我总结出了一套精力管理的秘诀，而最关键的是这套秘诀可以被你习得、复制，可以帮助你从0到1越练越好。
其次，从此刻开始，就把精力管理纳入你的视野你要不断重新认识和理解自己，对自己的要求不断升级，为什么呢，因为本质上由于我们每个人都承担了社会角色的多重分工，每个人天生就是一个演员，你需要扮演好很多角色，在公司需要扮演好领导好同事，回到家呢是好父亲好母亲好妻子好丈夫，是父母的好儿女，孩子的好家长，朋友的好闺蜜好兄弟，或者还有像我这样还要扮演好好导师的角色，这对于你的精力是一个非常非常大的挑战。每一个角色都需要你迅速进入状态，一旦放松了，社会对你的评价就是你失职了，而此时就连你自己都会对自己产生低评价的状态。所以在这个年龄段，我们必须提升自己管理精力的本领，以充足的精力来迎接各个方面的挑战。
那么很多人就会问，什么样的状况出现我就可以开始进行精力管理了呢？那么在做精力管理之前，你得问一下自己是不是存在以下的问题：
第一、好多时候都觉得自己精力不够，经常犯困
第二、自己的体重根本没有办法控制，总是忽高忽低，或者持续胖减不下来肥
第三、工作太忙，没有时间，总是有借口不去做某些事
第四、因为焦虑而失眠，入睡困难或者易醒多梦
第五、注意力下降，每次进入到一个领域的时候，你不同他人可以迅速锁定注意力到心流时刻，往往进入状态很慢
第六、疲于奔命感越来越强
第七、觉得生活或者没什么意义
如果以上问题你遇到了三个以上，那么这门课你需要马上听起来！
最后，认识到精力管理才是时间管理和效率管理的前提条件。
我们身处各行各业，都需要处理好三个问题的关系，这三个问题作为人工作生活的根本，我把它称为人的“效能三角形”，即时间管理、效率管理和精力管理
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