拖延，或许每个人都理解是怎么回事，这也是我们绝大部分人共同拥有的东西。是不是所有拖延都是有害的呢？在解决这个世界难题之前，我们先来分分清楚。
实际上并不是所有拖延都是有害的，在某些情况下，适当的拖延其实是一种任务过滤器。偷懒是人的本能，少做事、少思考能有效减少身体和大脑耗能，能保持更好的生存优势。所以对于那些时间跨度长，中途会有变化的事情，我们是可以适当拖延的。那么我们要终结的是那种拖延症呢？是那些由于个人意愿不足，知道结果不利，但还是推迟行动的行为。
怎么识别有害的拖延呢？大致有三个标准
1、自己可以独立完成的任务
2、有明确截止日期的任务
3、不可能被取消的任务
在我们接受每项任务时都用这个标准去过滤一遍，如果确定是有害的拖延，那么就要从自身下手去解决问题了。或许有人会说我越到后面工作效率越高，十天完成的事情我就想最后两天集中去做。其实这种办法经常会高估自己的个人力量，高估未来可利用的时间资源，给自己留下隐患。因为结果往往是最后高度密集的工作让自己很疲惫，没有达到自己想象的效率，然后时间也不足以让自己有缓和的余地，最后可能就是到了截止日期，任务没有完成，计划目标流产。
如何打破这种魔咒呢？
一、给自己一个不费力的“小开始”
通过观察，我们可以发现，如果一个物体禁止时，我们要让它动起来，需要比较强的爆发力。但是如果一个缓慢运动中的物体，我们要是推它一把，它就会快速前行。
其实人也如此，很多时候我们拖延是因为不愿意开始。一旦开始投入一份工作，慢慢进入状态，就不会再抗拒和恐惧去执行任务。所以我们可以给自己列一个小任务清单，从用“5分钟时间”去开始，5分钟可以记忆几个单词，写一段文字，看一页书。一旦你开始了，你就没法拖延了，有股力量会推动你不断前行。
二、分解、细化大任务
当我们面临一个巨大任务时，我们会像面对一座大山，在山脚抬头望山顶时，就觉得没法爬到顶！其实我们不需要一次登顶，我们可以先爬五分之一，休息一阵，再继续。当你把爬山的任务分解成一段段时，你的恐惧自然就消失了！
三、保持专注
一个时间段只允许自己有效的做一件事情。我们很多人拖延就是做一件事情，中途环境改变，然后自己也跟着变了方向。比如打开笔记本想要写一篇文，写到一半电脑弹出一个有趣的网页，好奇心点进去，然后就开始遨游网络去了，等想起来出来的时候估计半小时一小时过去了。原本打算一小时搞定的一篇文章两小时没搞定，下一个任务又要开始了，那么前面的任务就只能搁浅了！
看完以上这些，或许你对于克服自己的拖延症收获了一些小窍门了吧？知道不等于做到，如果真的想要治自己拖延的病，那就赶快行动起来吧！做个实实在在的拖延症终结者。
网友评论