养生桩

岐黄药府养生桩 “要把骨髓洗，先从站桩起” 站桩是一种姿势 这种姿势能调动全身的气机 促进气血的流通 站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。   人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。然而，到了老年，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实。   上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽；下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。所以，中医认为上虚下实是身体健康的标志，上实下虚则是病态的表现。 人为什么会上实下虚呢？   这是因为气的流动不通畅了，气都集中在了上部，不下降了，上面当然实了，下面当然虚了。天地是个大宇宙，人体是个小宇宙，人体的法则遵循天地的法则。   天地之间清气上扬，浊气下沉，人体之内也应该清气上升，浊气下降；人体之内上虚下实，天地之间也应该上虚下实。如果下面的地虚了，森林被乱砍滥伐，水土流失，那么，上面的天就变实了，沙尘暴会笼罩天空。   那么如何来改善这一状况呢？国家的政策是植树造林，让下面先实起来，下面实了，上面自然就虚了。   中医养生的道理也一样，要让上焦的心肺之气降下来，先要让下面的肝肾之气充实起来。方法之一就是站桩。 站桩，关键是一个桩字，桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感。你一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。 这就好比一杯浑浊的水，你越搅动，它越浑浊，你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水。 站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……” 歧黄药府 养生桩 养生功效 千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。 站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，排寒除湿，祛邪扶阳气，打通经脉，调节各脏腑功能，调理改善体质，平衡人体阴阳。对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。 长期坚持站桩，可调病防病，健康长寿。 歧黄药府 养生桩 站桩姿势 1:两脚与肩同宽，双脚掌平行，不要有前“八”字或后“八”字，膝盖微蹲，呈微马步，低头看，膝盖不要超过脚趾尖。 2:双手平举象环抱一颗大树，肩比肘高，肘比腕高，手指自然放开，大拇指朝下。 3:收小腹使腰椎突出。收臀部(不要翘) 4:闭目凝神，自然呼吸。 歧黄药府 养生桩 站桩时出现的调理反应 1:站桩时会出来打嗝，放屁，鼻塞，流泪，甚至呕吐痛哭不止等现象，都是人体自愈系统在调理体质，疏通经脉上的於堵的表现，不必担心。 2:手臂酸痛难忍，这就需要有毅力坚持，要趟过去才能有收获。 3:会出现身体特别是腿脚发抖的现象，这是经络自然调节，气冲於堵，慢慢会改善的。 歧黄药府 养生桩 站桩的时间 有空就可以站，没有时辰的限制，一次无间断的站过九十分钟才算过关 歧黄药府 养生桩 排空“念头” 排空“念头”才是站桩的核心功能，要的就是这个结果。 站桩时，当有念头冒出来的时候，就默念“出去”，把“念头”排出去，新的“念头”出来，照样排，慢慢的念头会越来越少，渐渐的进入“空”的无意 识状态，在这种状态下，我们的身体更容易与天地环境的磁场同频，更好的接受宇宙能量。 歧黄药府 养生桩 站桩的场地选择 站桩最好在室内(提前通风后关紧门窗) 有太阳的时候可以在室外站，早上站桩最好在室内。站桩结束注意保暖，不要吹风 本公众号所发布内容部分整编自网络，这些内容仅作公益性分享，如图文内容有任何版权问题，请邮件联系：qihuangyaofu@163.com，我们会及时更正。