好身体养成记

      好身体是革命的本钱，也是人这一生中最大的财富。如何把握住这笔财富？近期有一些自己的想法。

1.饮食。

    个人觉得早餐很重要，每天必须吃早餐且保证早餐的营养行和丰富性。牛奶和五谷杂粮豆浆每日交替喝。每日一个水煮草鸡蛋。剩余可食面，水饺，菜包，紫薯，玉米等面食性和粗粮性食品。

    10点到11点左右补充维生素，吃水果。解决一下饥饿感。

      下午茶时间段，可吃，红枣，坚果，水果，酸奶等食品。

      对于工作人群，晚餐还是有吃的必要性，一方面补充机能，另一方面也是让身体有一个人平衡。

      其实真正的肥胖错不在一日三餐，而在于外卖夜宵零食等一些不健康食品，在家吃，在该吃饭的时候吃饭，不会引起身体的肥胖。

给自己的小建议，少外出吃，少喝奶茶，少吃甜食。

2.睡眠。

  对于一些不需要加班的人群，建议每天保证8至9小时睡眠。睡眠是最好的护肤品。有条件的中午可以加一个午睡。

3.运动。

    前两项自己实行得还不错，运动方面自己做得少了一些。主要还是以散步为主，瑜伽游泳这些领域还没有涉及。等明年身体恢复好可以提上日程。

4.心态。

    人在无聊时就会胡思乱想，生活还是充实一点好，多做一点事，在做事过程中保证一个良好的心态，不与别人比较，达到自己预期目标就好。