2月18日----02月24日 周复盘

2月18日----02月24日  周复盘

1，本周目标与完成情况

目标：天天早起；赶上阅读进度；每天练习一张插画；开始生酮饮食法

结果：前三天没有早起，然后加入成长会早起群，每天都按时打卡早起；

阅读进度还差一天赶上，但是阅读的质量上去了，慢慢找到读厚书的感觉了；

在忙我也完成了每天练习一张插画的目标；

生酮饮食进行中，因为刚开始拒绝碳水，所以会忍不住吃一点零食。

2，任务执行中遇到的问题与解决情况

（1）早上读书的时候不能够长时间的集中注意力。针对这个问题，我问了成长群里的猫猫同学，她告诉我这很正常，初次接触陌生领域的知识会看的比较慢，不过多看几遍，慢慢坚持就好了，并推荐了我两本书《心流》和《记忆力曲线》，这两本书已经买了，还没开始看。她还告诉我，每天有24小时，可以做很多事情，把必须做的事情尽量提高效率以缩短时间，然后用事情把24小时填满，如果浪费的时间很少，那时间很充裕的，尝试这种方法，速度慢慢就提高了。非常感谢猫猫给我的反馈，我会认真实践的。

（2）我一个不爱吃零食的人，在生酮饮食期间会忍不住想吃小零食，特别是甜的。想吃的时候看看瘦下来小组的行动手册，明白自己的渴望是正常的，放平心态，并且容忍自己稍微吃点阿拉伯糖解解馋，有时候会吃点小饼干。然后买了些丢糖的小零食，准备下次忍不住的时候可以吃那些解嘴馋。

3，可以总结出并应用的认知

（1）高效而深入的阅读可以培养自己专注和思考的能力。

（2）对自己的欲望不施以强烈的压制，反而会收到良好的效果。

（3）遇到问题多和成长会做得好的小伙伴交流，会成长的更快。

4，下周目标

（1）每天早上6点起床

（2）赶上阅读进度并提高阅读效率和专注度

（3）每周5张插画发给朋友，画不完给朋友发100块红包

（4）继续进行生酮饮食，学会控制自己对甜食的欲望