今天链接了一下，写个实修总结篇吧。能走进实修班的人，有两种情况，一是追求生命的解脱，要想回家的，二是在三维世界都苦够了，例如经历了情感金钱的痛苦，彻底想活出来。只有符合以上两种或任何一个条件的人，才有这个渴望意愿，你的高我才会引领你走出这个困境。
实修顾名思义，需要做功课的。功课的目的是让我们断开与脑袋的链接，直接回归当下。功课的方法:动态内觉，静态内觉，情绪三步走。方法都是很容易简单的，不拘束任何时间和地方，随时随地可以实践。但对于很多人来说，从原来强迫性思维转换到跟身体的链接，有一定的难度。很多人反应动态难做，所以从静态入手还是容易些。但静态时，有些人觉得念头一上来时，控制不住，又或者心没办法安住，心烦燥。其实这些情况出现，说明了两点，功课还不够精进，内在力量不足。
功课精进的人，基本上是很有意识去强迫自己必须去熏习的。内在力量不足原因是以前交出去力量太多了，内在一点力量都没有，遇境随境转，遇事随事转。又好像当你脑中出现让你有兴趣的念头的时候，你的小我会拼命地编写故事，当下你知道小我出来了，你却没有力量拉回念头，回到当下。以上这些是每个人都碰到的问题。功课的精进只能靠自己了，别人没法帮到你。在如何收回力量方面，我自己链接的两个方法，一是腹式呼吸法，这个呼吸需要慢慢去做，一天抽两个时间训练十分钟左右，呼吸可以打开你的内在空间，只有内在空间打开后，你才会体验到宁静，觉知的升起。另外一个方法是每天抽出十分钟时间，躺下的时候，放松身体，用意识将散落在外在各个境遇中的力量收回来，用意念进行，力量通过身体的毛孔进入到身体。然后感受力量回到身体，感受当下身体能量场的变化，你的身体能量明显波动。训练一段时间后，你内在力量会加强很多，你没那么容易被小我拉走。
要全然地活在当下，你要极敏捷的觉察力，内在的力量足够的时候，才会达到全然。但有一个很重要的问题是，你的自我很强大，强大到它让你感觉你在当下，事实上你一直被自我欺骗，却不知道。当然你对自我进行剖析时，你需要一定的实修基本功。例如遇事不转，内在已经打开了一定空间，觉知能力很好了。你才有能力对自我观察，从你的过去到现在，你能记得起印象深刻的事，分析自我的特点，每个人的自我都不同的，所以为什么说每个人性格不一样，都是自我在操控。了解自我，其实你同样在了解他人，了解国家，了解这个世界。你对自我的了解程度跟你内在的深度有关系。你内在越走得深入，自我就越清晰，甚至连细微的东西，你也了了分明，这是功夫。
当你对自我越了解，剥离越多的时候，你越能臣服每个当下发生的一切，你会离存在越来越近，所有一切的慈悲，无条件的爱，就是你在这个过程中升发出来的，内在就好比花朵一样，什么时候开花，散发芬芳，取决于你的内在，跟你外在没有什么关系。成为一个存在，注定你不断失去很多，但同时你会收到存在送给你的一连串的礼物，呈现内外的丰盛。
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