上台紧张不一定不好

2008年7月的一天，福州武警指挥学院报告厅内，一场以军训为主题的演讲比赛，正在如火如荼地举行。偌大的会场座无虚席，热烈的掌声间断响起。

当主持人喊出，请17号选手上台时，我立即站起来，给别人让路。其实，不单是礼节，还因为我变得紧张了——下一个就轮到我了。我坐立不安、手心冒汗，甚至心跳加速。我告诉自己：不紧张、不紧张！正担心着呢，却被旁边同学推了一把：主持人喊18号了，该你了！我这才站起来往外走。站在讲台上，看着黑压压一片，顿觉呼吸不畅。我扶着讲台，挤出了第一句话：大家好，我叫不紧张！顿时，笑声四起……但我依然撑完了5分钟，终于如释重负地溜下了台。

这是我第一次正式的公众演讲。本想当着300人的面，好好展现自己，却遭遇了黑色5分钟。最后，果不其然，未能晋级。也正是这一次的经历，让我开始关注公众演讲。若干年后，我真正学习了演讲技巧，也成为了培训师，才明白上台紧张不一定不好！

紧张，本是人体对外界环境的一种本能的应激反应。如果一点不紧张，那就容易松懈、提不起精神，会显得毫不在乎，也就不容易表现精彩。

大学时候，有一次班级组织班干部竞选。选举班长时，有三个人发表了竞选演说。从精彩的表现看，他们是有备而来。而现场，原本调皮的阿勇，却在其他男生的起哄下，上台竞选。他穿着篮球服，站在台上，洋洋洒洒发表一通。下台后，有人问阿勇，有没有紧张？他却说这有什么好紧张的，不就是竞选班长嘛，随便说说就行了。后来，阿勇果然未能当选。

其实，当我们在台上变现得毫不在乎时，观众也会毫不在乎我们的演讲。因为我们的语音、语调、语速，甚至肢体语言会出卖我们的态度，所以一点不紧张反而不妙。

如果说一点不紧张反而不好，那么过度紧张是真的不能要。因为不紧张虽然显得毫不在乎，但是至少可以从容地讲完。而过度紧张却会让人惴惴不安、恐惧害怕，变得心跳加速、手心冒汗、动作僵硬，甚至头疼、胸闷、胃痛，严重者说不出话、呼吸困难、当场晕倒。在电影《国王的演讲》中，艾伯特王子在大英帝国展览会上，致闭幕词时断断续续，甚至20秒内吐不出一个词。原本就患有口吃，再加上过度紧张，导致王子说不出话，也因此畏惧公众演讲。

在现实生活中，像这样的例子也常常可见。有一次，在朋友的婚礼上，主持人让新郎父亲发言。话筒递过去，20秒内没说一个字。最后主持人临场应变说：都说父爱如山，而山总是无声地矗立。感谢新郎的父亲无声的表达，祝福一对新人恩爱到白头！而这位父亲，却抓着一张纸，直直站了20秒。幸得主持人解围，化解了尴尬。这样的过度紧张，真的不能要。这也是我们应该重点克服的障碍。

很多人临上台，会感到一丝紧张，但在台上却挥洒自如、风度翩翩。这是一种演讲功力，是久经讲台历练出来的。这是一种适度的紧张，是演讲人能够控制的能量。如今，我也渐渐找到一点控制紧张的门道，虽然每次上台还是稍有压力、不太放松，但是不会影响我的演讲。今年以来，我已经在南京第一中文演讲俱乐部，完成了ACB级的演讲。曾经一个月连续演讲4次，常常获得当日最佳备稿演讲。俱乐部的伙伴笑言：周周备稿、次次最佳。

然而，自从去年中区演讲比赛失利后，我变得更加认真、更加用心。通常，我会提前五天或一周准备，包括选主题、写讲稿、做演练。只有我让自己满意了，才能呈现给观众。这是对自己的负责，也是对观众的负责。

每次临近演讲，我会因为抱持对自己的负责、对观众的负责的心态，而平添几分紧张。也因此我会重视此次演讲，会思考如何讲得更好，会认真地准备这件事。比如，5月13日，我发表了ACB10演讲——《一个倒霉的刺客》。在此之前，我提前两周酝酿了主题和内容，并用一周时间反复演练。为了找准感觉，我去听评书；为了刻画场景，我去学马叫；为了把握节奏，我请老婆当听众。如此折腾之后，观众果然反应热烈，自认配得“最佳”。所以说，适度紧张，会让人感到压力，会让人为此认真准备。如此，反倒可以发挥自如，甚至超常发挥。

总而言之，上台紧张不一定不好，一点不紧张反倒不妙。适度紧张有利于发挥，过度紧张真的不能要。希望每一个有志于提高演讲的人，都能够善用“紧张”，不被“紧张”控制。那么“紧张”的原因有哪些？又该如何克服“紧张”呢？请继续关注，下回再分享！