28讲分享：顺应自然，我们一定要顺应自然和社会规律，在适当的时间做相应的事。最简单也最难的方法：选择快乐有意义的事情来做！这个方法加强的是U=E×V / I×D这个公式中的分子部分。其实生活的意义不在于速度与效率。做什么，以及为什么做，比做得快慢更重要。其实这就是梦想的力量。梦想就是自己想做的事，少就是多！是简化自己的目标。这个专注的背后就是：做自己喜欢做的事情，简化自己的目标，少就是多，只做自己喜欢做的事情。快快地把那些不快乐的事情做完，然后去做能让自己感到快乐的事情。那就是要三圈交集！哪三圈？一、做快乐的事情；二、专注，并形成自己的优势。三、能服务到社会、客户，以及身边的人。做能让以上三点相互交际的事情，你就能赢得财富与人际关系，以及获得成就感。 因为是自己喜欢的，所以不会拖延。
29讲：治拖最简单也是最难的方法：做快乐有意义的事情。第二种方法：最简单，但是不能持续的方法。第一个是“时间交替法”。工作方式动静结合，张弛有道。很多小朋友好动贪玩，不爱做作业，家长很头痛。用“5分钟交替法”来转化工作和娱乐，也就是工作5分钟，然后玩儿5分钟；慢慢地，你就训练自己工作10分钟，玩儿10分钟；习惯之后，你再训练自己工作15分钟，玩儿15分钟；这样很可能在第三个15分钟工作时，你就能持续专注地工作下去了。二个是“象限整合法”。U=E×V / I×D，U代表效率，这里的 E 就代表成功的信心； V 是对任务感到愉快的程度。这两个字母，一个代表快乐，一个代表意义。把它们拆解成四个象限：快乐有意义；不快乐有意义；快乐无意义；不快乐无意义。大家都不会想做不快乐无意义的事；快乐有意义的事你会愿意做。快乐无意义的事，你想做，但是不能做；而不快乐有意义的事，大家可能就需要通过“自控力”来迫使自己做了。把无意义的事和有意义的事整合在一起！比如：你喜欢运动，但是不喜欢陪太太去购物，这时你就可以把运动跟陪太太购物整合在一起；你不爱学习，但是你爱上了一个“学霸”女生，她很爱学习，这时你就可以把泡妞跟学习整合在一起；你不喜欢运动，但是很喜欢陪孩子，这时你就可以陪孩子运动，这是时间交替法和象限整合法。
30讲，化整为零和善用拖延。“化整为零”就是指：降低难度，把事务分解到每天最小的单位。最后分解到的单位，一定是你心甘情愿去做事的单位。这也叫“瑞士奶酪法”，我们可以用碎片时间来进行积累。大家都知道，瑞士奶酪上面有很多小孔，有点儿像是我们被碎片化的时间。这个方法记录在一本书上《如何掌控你的时间与生活》，作者建议：在一个比较大的任务中使用“见缝插针”的办法，就是利用零碎的时间，而不是消极等待整块时间的出现。这种方法也旨在把大任务分解成小任务，利用积累的方法来实现事务的最终被完成。在习惯的养成话题中，叶老师说过一个观点：习惯的养成从做一件有意义的小事开始。任务小，就不难实现。放下自己着急的心态，烂开始，好结果！不管你今天做得怎么样，只需要开始！在做的过程中循序渐进地调整，只有大量的积累我们才能获得成功。目标进行分解，把跑马拉松分解成“3年实现”。把这个目标分解后，那一年中可以做什么呢？那就先去跑个半马吧。那近3个月呢？那就经常去徒步，去慢跑好了。其实只要大家投入了，慢慢你就会发现路上很精彩，成功会来得比想象中要快。就好像我们开车过了拐弯的地方，就能看到更多的风景。如果不往前走，我们就永远只能活在自己的想象中。以上就是化整为零的方法。这个方法可以用在很多方面，例如：背英语单词10000个。这么多单词如果把它拆成3年来完成，一天也就10个左右，然后利用碎片时间，去背，去积累，化整为零地完成它。速效救心丸方法之四：p善用拖延。“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解决小的拖延。比如：在大型考试前夜，你可能会突然开始收拾桌子、收拾房间、整理电脑......
而最终你会发现，自己的家里环境美好了，但是自己的考试复习没弄好。
当然这是不对的。
但有的时候你还是可以用一用，用大拖延解决小拖延，当你把众多小拖延解决到位了，从另外一个角度来讲，这也是不错的，毕竟生活是由很多方面很多维度组成的。
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