2020-08-20

【标题】微习惯第四天

【字数】

【正文】

是故胜兵先胜而后求战，败兵先战而后求胜。

——孙子，《孙子兵法》

1.大脑会非常抗拒大幅度的改变，微习惯的妙处在于，它就像简单的进门一脚，自然不拧巴，一旦一脚进去了，你就在里面了。与我而言，我们总是注重仪式，会想到豪情壮志的从好开始到好结束，这像易效能说的，烂开始，好结果，给自己一个轻松点目标，每天做一点。

2.个人成长的完美组合就是微步骤加上意志力。与我而言，我每天躺下，都想到要做个臀桥，今天已经很累，腿也很酸，时间很晚，可是意志力告诉我，只要两分钟就好，其实一旦开始，就能做到。

3.微习惯没有截止时间，习惯的养成没有固定的天数。

4.微习惯正是重新开始的完美方法。你不会再被巨大的目标吓破胆，也不会再受目标未实现带来的内疚感和缺憾感的煎熬了。微习惯带来的是自我效能的提高。

5.微习惯增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜。正念和微习惯都在强调，专注于当下。