顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。

顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。

古时候的中国人，将每一天分为十二个时辰，一个时辰刚好是今天的两个小时。从西周起，人们就为每个时辰取了别致的名字，又以地支来表示。

每个时辰名，或描绘了天地间一景，或是阐明起居作息的道理。十二时辰是先民们的大智慧，指引着后辈子孙过好每个当下，让我们懂得“一万年太久，只争朝夕”。

顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。 顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。

子时

23:00-1:00

宜｜睡眠    忌｜熬夜

夜半，是今明两天的临界点。又称为子时，意为孕育。此时的天空，像婴儿的眼眸，黑得纯粹。人早已歇下，老鼠会悄悄出洞活动。

现在睡觉，是为了补上一整天的能量。所以，请不要熬夜。

除非你能像一千多年前落榜的张继那样，因为失眠，听到寒山寺的钟声，撞啊撞，撞到心坎，撞到他写出了千古名诗：

《枫桥夜泊》：

月落乌啼霜满天，

江枫渔火对愁眠。

姑苏城外寒山寺，

夜半钟声到客船。

大概这个时间不睡觉的人，都有个孤独的灵魂。

【音乐】：寒山寺

顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。 顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。

丑时

1:00-3:00

宜｜熟睡    忌｜熬夜

丑是“扭”的本字，此时天地间似有一双大手，正把夜幕与白天互相扭转。

守时的公鸡发出清啼，棚户里的牛正在咀嚼着青草。

人也正在熟睡中，身体处在一天中最慢的时刻。

但每个安睡的灵魂，并不安分。

顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。 顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。

寅时

3:00-5:00

宜｜熟睡    忌｜熬夜

太阳虽还未出地平线，但遥远的天际处早已显现一线生机。先民认为老虎蠢蠢欲动，是为寅时。

此时血压处于一天的低值，因此要小心谨慎，好好休息。

“你有没有见过凌晨四点钟的天空？”或许这个天蒙蒙亮的时刻，属于所有坚持着、饱含希望的人。

因为熬过了最黑暗，终于要迎来晨光。

顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。 顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。

卯时

5:00-7:00

宜｜清醒  忌｜赖床

先民们告诉我们，要日出而作。在古代，这会儿，官员们要上早朝、清点人数，称为“点卯”，也就是上班报到了。

这时候，最好是学学大诗人李白，站在海边望早霞，感受一下“日出红光散，分辉照雪崖”这等气势磅礴的场景。

告诉自己，没有什么是不可能的。

顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。 顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。

辰时

7:00-9:00

宜｜吃早饭    忌｜不吃早餐

这是吃早餐的时候。秦汉时期，人们一天只吃两顿饭，早上这一顿是主餐。辰时，也是神话中的群龙行雨时。

现在生活节奏快，很多人都是在上班途中匆匆解决早餐，或者干脆不吃。其实这是不对的。

美食，从来都是叫醒自己的一剂良药。

顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。 顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。

巳时

9:00-11:00

宜｜精神饱满    忌｜久坐不动

临近中午，艳阳当空，先民认为蛇正潜伏在草丛中，是为巳时。

这会儿，正是我们一天中的第一个黄金时刻，工作效率最高。

所以，请保持最饱满的精神状态，做最重要的事。

顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。 顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。

午时

11:00-13:00

宜｜午饭、午睡    忌｜疲劳作战

太阳正运行到天宇之中，光线最强烈。相传这时候，动物们都躺着休息，只有马还是站着的，所以午时是属于马的。

上古时候，午时是人们去集市交易的时间。还有“午三刻开斩”的说法。

这时候睡个午觉，或者和身边人聊聊天，无疑是释放压力的最好方式。

有张有弛，才是生活之道。

顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。
顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。

未时

13:00-15:00

宜｜工作    忌｜颓废

过了正午，太阳开始偏西了。这时的太阳位置，与隅中是相对的。

人们从困沌中醒来，慢慢调整，抓住一天的第二个黄金时刻，高效地工作。

毕竟机不可失，时不再来。

顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。
顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。

申时

15:00-17:00

宜｜工作、锻炼    忌｜懒散

《淮南子·天文训》里曾说，“（日）至于悲谷，是谓晡时。”对于古人来说，这是第二次吃饭的时候。据说这时猴子的叫声最为清亮，是为申时。

人的工作效率也渐渐到达午后的高峰值，也是做运动的最好时机。

古人常常以一个“晡”字，代替晡时。杜甫会在这时散步，“整履步青芜，荒庭日欲晡。”白居易也说，“但惜春将晚，宁愁日渐晡。”

别愁日光西斜，而是要享受这大好时光。

顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。
顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。

酉时

17:00-19:00

宜｜放松    忌｜争吵、情绪不稳定

太阳落山了，所以称为日入、日没。这是白天进入黑夜的标志。

人们开始收工返家，飞鸟也回到了丛林里的窝。

这时，忙了一天的人们，情绪不稳定，容易发生争吵。所以要适当放松，不要做重要或复杂的事。

日出而作，日入而息，是先民留传给我们的智慧。

顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。 顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。

戌时

19:00-21:00

宜｜阅读、约会    忌｜生气、无聊

太阳已淹没在群山后，天地一片朦胧，眼中所见，仿佛都镀上了温柔的滤镜。

这个时辰，最著名的诗当属欧阳修的“月上柳梢头，人约黄昏后”。这种欲说还休的景致，像极了恋爱中害羞的心情。

这段时间，是一天中最后的黄金时刻。

脑子清醒，最适合读书、创作，或做点自己喜欢的事，都有助于睡眠，给自己一个美好的句点。

顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。 顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。

亥时

21:00-23:00

宜｜安抚心情    忌｜浮躁、做决定

这是一昼夜的最后一个时辰。据说这时候猪睡得最香甜，发出鼾声最响亮，是为亥时。

这时候应该安抚心情，泡个脚，准备上床睡觉了。

人定，也是人静。这是提醒我们，切勿心浮气躁，也别在晚上做任何重要的决定。

天地的轮转

像一部完美的诗歌

先民留下的智慧

让我们懂得顺天时而为

接地气而活，人和美而乐

顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。 顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。 顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。

一日十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿健康的秘诀！

子时：23：00——1：00 胆经: 熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入 眠，胆方能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。

丑时：1：00——3：0肝经 :深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。易患肝病。

寅时:3：00——5：00 对应经络：肺经 :大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。些刻人体需要大量呼吸氧气。肺病 哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

卯时：5：00——7：00 大肠经 :排便！便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

辰时：7：00——9：00 胃经 :勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！

巳时：9：00——11：00 ：脾经 :喝水！（此时多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的总调度。脾是后天之本。补脾:薏米 红豆 山药粥。一整天2000ml毫升水约5瓶矿泉水，要持续喝千万别别喝任何的饮料。

午时：11：00——13：00 心经 :小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。※午睡不能超过 30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。

未时：13：00——15：00 小肠经 :小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐下午1：00之前 吃，营养物质都吸收进入人体。

申时：15：00——17：00 膀胱经 :排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水。要这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”。

酉时:17：00——19：00 肾经 :肾脏为生殖之精和五脏六腑 之精。肾为先天之根。”经过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。

戌时：19:00——21：00 心包经 :心包经。此刻创造安然入眠的条件。平和心态。

亥时: 21：00——23：00 三焦经 :睡觉了！此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生息。

所以，我们要根据自己的身体状况选择合适自己的养生时间。

顺天时而为，接地气而活，人和美快乐。