什么是反馈？对商家来说，客户的满意度是反馈；对学校来说，学生和家长的满意是反馈；对007来说，er们的写作就是反馈；对007er来说，上下楼的评论就是反馈。
反馈，从空间的维度来分，向内指向自我反馈，向外指向对他人反馈。孩子完成作业，是对老师布置作业的反馈；孩子作业完成后进行自我修正，是向内的自我反馈。从时间的维度来说，分为即时反馈和延迟反馈。比如，007的早起打卡系统，你打卡一次，系统自动生成一张打卡图片，这是即时反馈。完成21天打卡后，初步形成一个小习惯，这是打卡辅助你形成小习惯的延迟反馈。
在我们的生活中，对他人反馈是很容易的，自我反馈却闻所未闻；及时反馈是清晰可见的，而延迟反馈是难以忍受的。我们一直对别人的言行有反馈，而压根不知道对自己要有所反馈。从小到大，我们对父母和老师的要求完成得一丝不苟，但作业完成后就抛到脑后不管不顾了，除非被父母或老师盯着改错。父母问一句：你的作业完成了吗？我们便乖乖地去做。老师说一句：你这个字写错了，再写10遍。我们就默默拿回去改错重写。我们只是按部就班地去完成他们的要求，然后再交给父母或老师来检查，由他们去对我们反馈。然而，对于一个成年人来说，在在完成一件事后，去追问领导或同事，以此来得到反馈，难度实在太大，更多时候是压根儿开不了口。不知不觉中，我们全然忘了，我们可以自己对自己进行反馈。
完成对别人反馈比较容易，完成对自己反馈是有难度的。这个难度并不是在于事情本身的难度，而是在于想要建立之前可能没有的自我反馈的意识比较难。但，这对于自我成长自我精进的人来说，要完成对自己的反馈，哪怕暂时有难度，又有什么关系呢？所以，对于早已远离校园但依然渴求知识突破自己的007er来说，自我反馈和延迟反馈是家常便饭，向外反馈和及时反馈只是偶尔的加餐而已！
那么，怎么建立和进行反馈呢？
建立反馈第一步，必须在现有的作品的基础上才能完成，即做好记录。比如，每晚的仰卧起坐和俯卧撑完成记录，每天临睡前的英语朗读录音（图片），等等。在这些记录的基础上，才能清楚地知道自己完成的情况，才能隔段时间去回听回看，才能进行前后对比，才能清楚地意识到感受到自己的进步！
反馈第二步，必须建立在有真正需求的反馈。也就是说，这个反馈要有明确直接的需求，而不是自己想象出来的需求。什么是想象的需求呢？比如，我想健身，我喜欢八段锦。身体是革命的本钱，健身当然是为了保持健康！可是我时间比较紧，又不爱跑步，慢慢悠悠的八段锦是我的首选，加上我之前学过，练习起来得心应手。眼瞧着2017过去四分之三了，八段锦除了前两个月每日照常外，剩下的时间练习次数屈指可数，其练习效果可想而知。
那真正的需求是什么呢？孩子现在一岁八个月了，我抱着她觉得吃力，可又总想在她需要抱抱的时候能多抱抱她！手臂的力量严重不足，因而，锻炼手臂迫在眉睫！锻炼臂力，俯卧撑是首选呀！都说腰是区分少女和大妈的标志，而腰作为身材的黄金分割点，怎么能不被重视呢？虽然自己小肚子赘肉不多，但毕竟鼓出来了一点，关键时刻秀身材时都得憋着口气，告诉自己收腹收腹，着实憋屈的很！锻炼腰腹减肚子，仰卧起坐是首选。可是对于想拥有少女身段的我，并不想把自己锻炼成大力士，所以，刻意练习，缓慢增加个数和次数，让身体既能得到锻炼，又能得到缓冲，不至于自己太吃力。当初的我仰卧起坐8个，都觉得肚子有些酸，不到一个月，现在的我一口气可以完成10个，完成20个轻轻松松。虽然轻松，还是不能用力猛，过猛多半不长久，所以安心地按照自己的节奏，5个一组，中途休息两口气，慢慢完成。
反馈要以目标为导向，有了目标，也就更有了行动力。目前一天20个俯卧撑，完成3天后再加一个，然后以21这个新的数字完成3天，接着再加一个，再以新的数字完成3天……等等，慢慢往后加。目前一天20个，简单，没问题！持续三个月，可以达到50个，半年100个，三年呢？不敢想了，不过仔细想想自己可以完成这么多个，会不会很激动呢？！要知道，在做这件事之前，要是说一次能做100个仰卧起坐，那是我完全不敢想象的！果然，成为时间的朋友，你会得到很多serendipity!
这样一来，反馈会让你更加清楚地看到自己的行动，会让你看见原本你可能忽视的关键点，只有走出一段路程向后回望时，才能体验到这个关键所在！所以，在成长的道路上，试着记录下来，自己多给自己反馈吧！007er们，在写作的这条道路上，多留下文章的脚印，不断记录，不断收获上下楼的反馈，一年后再来看看属于自己的那份serendipity吧！
网友评论