洗澡

夏至之后，天气越来越热了，好多地方进入了梅雨季节，入伏前后，体感很热，身体出汗很多，身上黏唧唧的，很不舒服，洗澡成了每天的必备动作。

可是，你会洗澡吗？你真的会洗澡吗？你知道正确的洗澡的时间吗？

有研究报道，洗澡要在晚上睡觉前90分钟之前完成。事实证明，这个精准的时间与应该在晚上洗澡和睡觉的科学依据有关。

睡前90分钟洗澡不仅可以帮助人们放松还可以助眠，让生物钟发挥最大的作用。

洗澡水温最佳的温度是35-40度，不过由于夏天和冬天的温度差异，建议夏天的洗澡水温在37度，冬天的洗澡水温在40度最为合适。

洗澡水温过高，皮肤毛细血管扩张，表面的油脂更容易被破坏，会加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤。再加上热水刺激皮肤神经末梢，会使皮肤有痛痒感。

洗澡水温过低会让毛孔紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出，也容易受凉感冒。如果长时间洗凉水澡，也容易诱发关节炎以及慢性的胃肠疾病。

最佳的洗澡时间在10-15分钟，洗澡时间太长的话，皮脂膜会被过度清洁，从而导致皮肤问题。

沐浴露也建议选择PH值偏中性或者弱碱性的，更接近皮肤表层的弱酸性环境。

此外也请注意，下面这6种情况不要洗澡。

1、血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。

2、体质较差女性不能用冷水洗澡

对于那些身体体质较差的女性们，是不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差的身材，会因冷的刺激，引发感冒、发热等疾病。

3、酒后不宜洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。

4、劳动后不宜立即洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

5、发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%。此时，身体是比较虚弱的时候，这个时候洗澡容易发生意外。

6、饭后不可立即洗澡

饭后，体内血液集中在消化系统，以利于消化食物。如果这时洗澡的话，周围血管扩张，血液重新分布。造成消化系统血液循环相对减少，可造成消化不良等。

愿我们都从洗澡这件事情开始关注个人健康，潇洒前行，人生尽兴。

祝大家平安，喜乐。