《遇见未知的自己》

周末重温了下《遇见未知的自己》这本书，感觉好像读一本新书一样，都快忘光了。这是一本心灵修行类的书籍。重在通过对自我的观察、内省和觉知等来获得真正的爱、喜悦与平和。

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我们的真我是被外在的身体、情绪、思想、身份认同等所隔开的，要想认识真正的自我，就需要与身体建立联结、臣服于自己的情绪、定静与关照自己的思想、最后觉察自己的角色扮演与身份认同。

自从今年开始练习瑜伽后，感觉自己与身体的联结明显加强。对自己身体的感知也越来越敏感。这才意识到我们对于自己的身体是多么的无知。一个健康的身体是一切的根本，我们要学会善待它，了解它，才能更好的去做其他的事情。除了运动之外，还应该注意合理饮食，多休息等。

在该书中给出了饮食的建议：

1.食物的比例：40%的谷类、40%的蔬果、20%的蛋白质类食物

2.吃饭的时间：早餐一定要多吃，晚餐要吃得早吃得少。两餐的时间间隔不可以超过4个小时，才不会消耗老本儿（能量）。所以在两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。

3.食物的分量：轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍。七八分饱就应该适可而止。

4.烹饪方法：少油——水煮、蒸是最营养、最好的。

5.吃的方法：细嚼慢咽。食物、饮料不要太烫或太冷。

不好的情绪要学会接纳和臣服，而不是抗拒。对于既定的事实，即使难以接受，也要先学会和情绪和解，再去思考如何应对，而不是带着情绪去解决。

对于思想，多做检视与观察，因为思想很多时候并不是真实的，是架构在自己的想象之上的，是自己对既定事实的不同解读，会产生不同的情绪体验。没有任何事情能造成心理上的痛苦，痛苦来自于你对事情的理解。如果想不再被思想干扰，需要花很多时间去培养觉察和定静的功夫。比如通过静坐冥想。定静的功夫是对治我们缤纷思想和负面情绪的最有效的“工具”。

在找不到真我的当下，我们会通过很多的身份来定义自己。对财富、权力、地位的追求等等，在朋友圈并不少见这种种身份认同。觉知是破除身份认同的第一步，彻底了解你认同的那些东西其实不是你，也是不属于你的，就有可能从这个向外追逐的噩梦中醒来。

文中有些观点看的懵懵懂懂，但是有部分还是深有感触，比如对身体和情绪的觉知等。人生是一场修行，在向外不断追逐的过程中，也要向内不断寻找，真正平和喜悦的过好每一天。