皮肤补水方法1――喝水

补水分为喝水、亲水、锁水与养水四方面，我将亲水、锁水归为外调，喝水、养水归为内养。

喝水，是直接补水的重要方式，而每天喝水的总量与频次都有据可依，千万别等口渴才喝水，每天都要有计划地喝水，不要一口气喝完，而要分开、均匀地喝水。

每日需补充水分ml=体重 kg *30-600

这只是基础补水量，并不包含三餐、水果摄入水分，以及因运动消耗的，仅指上班时间需要摄入的水分，或学生在校期间补充的，不包含在家中早晚摄入的水分。