焦虑产生的根源，就我自身而言，主要在于：想要的东西太多，同时，又希望立马看到效果。如果感觉投入很大、见效又慢，则会转向把自己的日程压缩得满满当当，这种表象的努力，反过来，又加剧了时间的匮乏感，任何的时光荒废和松懈都会让我感到罪恶和不可原谅，从而导致"越投入越焦虑，越焦虑越投入"这种奇怪的心理体验。最近，慢慢通过阅读认知，找到了一些缓解自己焦虑的小方法：
1、延迟满足感。
人需要有耐心，先苦后甜，先难后易，人只有通过做困难的事情才能让自己成长。人自身还拥有强大的学习本能，可以通过刻意练习，来不断提高技能的娴熟程度，可以通过适当增大难度层级，来逐步提高技能水平。
正在阅读《少有人走的路》《刻意练习》
2、避免肤浅学习。
纸上学来终觉浅，人的认知能力，需要经历对知识的编码、记忆、检索、寻找关联、情景连接、形成条件反射等一系列心理特征过程，更需要凭借多样化的场景穿插才能建立起普世的思维模型。而人生的一大痛苦，恰恰就在于，人不能跨越知道和做到的鸿沟，古人云:知而不行，只是未知。通常，我们认为自己知道了，但是和做到之间，还有有很大很远的差距，要达到真正的“知行合一”，还需要历经来自实践的反馈和检阅。这个过程，亦可借助类似PDCA戴明环这样的模型来提高认知的质量。
已阅读《认知天性》《丰田套路》，开始了解阳明心学
3、依靠潜意识的力量。
意志力红利决保了人发展的下限，而上限则是要依靠潜意识的力量。因为，人并非总是完全理性的，意志力只能帮助维持一时的道德水准，人只有为自己确立必要的动机，找到有挑战的目标和愿景，借助潜意识的力量来产生创造性张力，才能完成对自我的超越。
可参看《第五项修炼》自我超越
4、拆解任务，探寻事物的本质原理
如果做一件事情，太慢或太累，多半还是拆解得不够细，或者没有摸透事物内在的逻辑。
正在读李善友《第一性原理》
5、通过触动来学习。
这是我在读《认知觉醒》里面接受到的一个观点：触动学习法。有了触动，学习的机会就来了，即，当自己在平常的工作、学习或实践中，开始思考或困惑于一些事情的时候，只因个人的能力圈局限，产生了碎片化的、短暂的、临时的、带有某种场景的元认知触动，抓住这些触动点，就可以帮助自身去发现兴趣方向，让触动点引领人不断去探索和学习新知，最终完成对领域知识的合拢。
6、打造高峰体验
高峰体验，这个观点来自马斯洛，是一种自我的、忘我的、无我的、心醉神迷的、满足的、畅快的、狂喜的人生极乐时刻，这个时刻你忘记了时间、忘记了辛苦，体验到人性中的满足和超越。我回忆自己，确实曾经经历过很多次这样的时高峰时刻，比如：初中时候做出别人不会证的证明题时的骄傲、高考前对知识融会贯通的志满意得、工作中和同事合作开发了一套用户满意的系统时候的幸福快乐、为系统根除和解决了一个长久困扰的技术性难题时候的快乐、打赢一场比赛的酣畅淋漓、第一次钓鱼感受到鱼正在上钩时候的那种奇妙感觉，类似这些，属于我自身的高峰体验时刻，还有很多，在这样的时刻，人是忘我、是自我陶醉其中，乐此不疲，又哪里还有焦虑呢？
参考阅读《人性能达到的境界》《心流》
以上，是我自己缓解焦虑的一些小方式，自己还在创业过程中，创业方向是做ERP经销存系统，我的认知和实践都还在探索的路上，希望对你有所帮助...
网友评论