12.19日记：（DAY84）
今天是什么日子：我欣赏自己自律、坚持
起床时间：5;30（自动起来，开练）
昨晚就寝：11.00
天气：（雨天）
心情：（幸福、开心、愉悦）
（一）激励自己的话
1.我是被爱包围着。每时每刻我都能感受到爱。
2.我是一个幸运的人。
3.我是自由的，每时每刻我都有选择
（二）今日计划完成情况
1.心理咨询：（3个）
1.咨询3个
（三）明天的目标
1.咨询2个
（四）今日小确幸
1．7点前我就运动了80分钟。认为自己很自律。做起事来很认真。我很喜欢这样的自己
2.我又胖到了103.5。我理性知道减肥是一个起起落落的过程。感受上还是渴望自己一直瘦一直瘦。没关系。等等我自己。一次次经历。早晚有接受的一天。我可以等等我自己。我没有觉得这是自己的纠结。这种感觉挺好的。
3.昨天燕子说要一起去西藏。总是有好朋友无条件的支持自己的行为。感觉自己很幸福呀！没有人打击，只是支持支持。那是因为，我把支持我的人留在我的生命里。我有辩别这一切的能力。我好棒呀
4.在群里得到了小伙伴们的支持。我早上随便说一说，他们都很欣赏。哈哈！我要是外人看我的行为，我也很欣赏。我是一个很nice的人
5.我有一个手机挂链，我很喜欢。它很漂亮，它代表着好运。首先，它漂亮。万事万物我都喜欢漂亮的。那么我自己呢？我一定要让自己越来越美，越来越美。
6.爱美之心，人皆有之。我终于开始去承认这一切了
7.刚看看了一个自己感兴趣的内容，想要点击进去。我给自己按了一个暂停键。对于大脑来说，来回去切换。它会觉得很辛苦。哇卡，学习很重要。我学习到的内容。快速地让我运用到了生活中。
8.我听到了窗外的鸟叫。好清脆。当我越去听，我就听得越清晰。
9.早上起来就可以写日记，这是一件非常幸福的事情。
10.早上把那个贱男人骂了一顿。我觉得挺好的。我只是在发泄我的情绪。在内心骂，文字上骂。这属于我的内部加工。哈哈！能够安抚我。与人互动时，我也知道他并不该骂。他有选择的权力。那我尊重。哈哈！我把这两者分得挺开的。我就不用在内心纠结了。太棒了。
（五）今日学习心得
在生活中的每一件事上去学习
我觉得两件事情非常地棒。让我没有纠结情绪：
我有情绪时，我可以用文字的方式骂人。与人交往时，我可以理解他人。这两者兼顾得如此之好！而且对自己没有评价！
头脑上知道，情绪上接受不了。那就情绪在内部该发泄发泄。也知道要让自己多多经历。一次又一次地经验。终有一天，我会觉得自己无所谓
（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）
1.跳操
今天涨了0.5,我是不开心的。体重没有满足我的期待。我失望，我难过，我怕自己无法建立我可以达成很多愿望，只要我做便可以！其实，已经达成了，我瘦了，我有腰了，我有马甲线了。我还想达成100以内的体重暂时没有做到。我还可以继续努力
（7） 读书与听课 ，
我的情绪是可以通过身体，通过文字去处理的。即使关系不安全我也可以发脾气的。我在自己这里表达，我在自己这里发泄，我自己支持我自己。
如果关系安全，或者对方的确做错了。我也可以在关系中去发泄
（8） 随记
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