今天的作业完成感受就一个词、六个字：痛苦、痛苦、痛苦
痛苦的外环境：
坐标：广东省中山市三乡镇
气温：最低27°，最高33°
室外气温感受：炽热
室内气温感受：闷热，坐着也大汗淋漓
诱惑：1.先生说，我去超市购物，你要去吗?(我非常不愿意放弃和先生共同完成一件事情的机会）
2.闺女说：妈妈，我跟爸爸去游泳咯。（我多么想在泳池边上看他们父女俩戏水！）
痛苦的内环境：
为什么我脑子里搜索不出任何我认为好的观点、金句、例子、故事、图片、视频？？？笔记，找读书笔记，好吧，有了写观点，有了些故事，可是图片呢？视频呢？没有！没有！没有！我突然变得有些焦虑起来了，离作业提交时间只有6个小时了，而我当下的状态显示我根本没有办法完成作业。眼下只有一件事情能去做并且必须去做的——按照老师第二讲中所说的那样：收集素材。于是，开始跟时间赛跑。
一、我认为好的观点：
一）逆境是常态，顺境是例外。这是我的幸福力导师王薇华博士在给我们进行幸福力讲师培训中说过的一句话。当时深有感触，觉得用这句话来解释我的坎坷成长经历再合适不过了。过去所有的不幸、挫折、困难什么的都可以理所当然的接纳了。这句话深深刻进了我的脑子里。在之前我的心理学推广工作中，遇到有在困难面前消极的朋友，我都喜欢抛给TA这句话。很多人点赞，表示受用。
二）做身体的仆人，情绪的主人。这个观点也是来自我的幸福力导师王薇华博士。在给我们讲健康力的时候，分享了这个观点给我们。后来，我能坚持每天做Morning power也是拿这句话打败自己内心的小鬼。
三）改变就在一瞬间。这个是我第一次参加一个《当众讲话》培训班学习的时候老师讲的一句话。但却深深影响了我。当我不愿意接受改变和挑战的时候，这句话就会从脑子里跑出来给予我勇气和力量。
四）动作改变情绪。在一次参加心理素质课程培训时接受的一个观点。起初怎么也没有办法认同老师说的这个观点。但是老师说你只管照我的要求做动作，如果要跟你讲这背后的心理学理论，三天三夜都讲不完。于是，被迫接受了并开始按照老师的要求做动作，奇迹就发生了。现在我在心理学讲座中、生活中都会用到。是我调节和掌控情绪的法器之一。
五）知行合一。看完《王阳明正传》后，“知行合一”的观念就留存在我脑子里，同样留下的还有“格物致知”。
二、我认为好的金句
一）优于别人并不高贵，真正的高贵应该是优于自己。(语出海明威）2015年末时读到这句话，然后，我就将这句话用A4纸写好贴在书桌前用以时刻提醒自己。从此我不再跟别人攀比，一心跟自己的过去做比对，进步就好。
二）鸡蛋从外打破是食物，从内打破是生命；人生，从外打破是压力，从内打破是成长。不记得是从哪个公众平台读到的，也许是壹心理公众平台（此处免收广告费，笑），如果亲爱的读者朋友你也认为好，就留下吧。
三）老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。（语出《孟子.梁惠王上》）这句话话是我敬老爱幼的行动指南。
四）己所不欲勿施于人。（语出《论语》）这句话是我与朋友相处时的准则之一。
五）求其上者得其中，求其中者得其下。（语出《论语》）我经常拿这句话要求我的两个闺女，务必立个上等的目标。结果，我的两个闺女的学习成绩一直就是不上不下，始终就是中间那样子。不过我不担心，这样挺好的。（笑）
三、我认为好的故事
一）两个和尚
在相邻的两座山里，各有一座庙宇。庙里的两个和尚每天都会到山下的小溪里打水喝。日子久了，这两个人就成了好朋友。
一转眼5年时间过去了，突然有一天，左边山上的和尚发现右边山上的和尚没有按时下来打水，心想可能他睡过头了吧。可是，接下来的几天里也没有看到他朋友，他寻思莫不是朋友生病了？于是有一天他忙完活儿后就爬到右边山上的庙里去看望他朋友。可是，他看到的一幕却让他目瞪口呆了。原来，他朋友压根儿没有生病，反而精神奕奕地在打太极呢。朋友热情招呼他到院子里，拉着他的手说带他去看一样东西。于是，他们来到一口井的旁边。朋友告诉他：“我这五年来每天做完功课后就在这里挖井，挖多少算多少，没有想到，五年后竟然真的挖出水来了。所以我现在不用去挑水而可以做我喜欢的事情了，以前挑水的时间我天天用来打太极了，呵呵......”。
启示：这个故事告诉我们在公司领的薪水再多，那都是挑来的。我们要好好把握好下班时间挖一口属于自己的井，培养自己另一方面的实力，未来当我们年纪大了，体力拼不过年轻人了，依然还有水喝，而且还能喝得很悠闲。
二）买烟
这个故事讲的是最简单的边际效应的运用。甲、乙两人都去美宜佳买烟。甲跟老板说：“我跟你买烟，顺便送我一盒火柴吧。”，可是店主没有答应。乙跟老板说：“我跟你买烟，便宜一毛钱吧，我再跟你买火柴。”，于是店主答应了，乙用省下的一毛钱买了火柴。为什么甲没有如愿以偿呢?因为店老板认为自己在一个商品上赚钱了，另外一个没赚钱，赚钱感觉指数为1。乙让店主觉得两个商品都赚钱了，赚钱指数为2，当然心理倾向第2种了。同样这种边际效应还表现在买一送一的花招上。顾客认为有一样东西不用付钱，就赚了，其实都是心理边际效应在作怪。
启示：变换一种方式往往能起到意想不到的效果！通常很多事情换一种做法结果就不同了。人生道路上，改善心智模式和思维方式是很重要的。自从接触到这个故事，我对超市里的买一送一活动再不感冒了。
三）买糖
有位妈妈带着她儿子到一家士多店去买东西。店老板是个很热情大方的人，见妈妈买了很多东西，又见她儿子乖巧可爱，便拿出糖果罐让男孩子自己抓糖吃。可是，几次邀请小男孩就是不拿，只是很腼腆的笑笑。没办法，老板自己伸手抓了把糖给孩子。
回家后妈妈问儿子：“为什么叔叔让你抓糖你不抓？”小孩回答说：“因为我手小呀，老板的大，他抓给我一定比我自己抓的多些。”
启示：人要有知己短，知彼长。凡事不只是依靠自己的力量，学会适时地依靠他人，是一种谦卑，更是一种聪明。
四）采石
甲和乙两人相约到山上寻找精美的石头。甲选了满满的一筐而乙只选了一颗。甲笑话乙说：“你怎么只选了一颗呀，不白来一趟吗？”。乙说：“漂亮的石头虽然有很多，但我只选一个最精美的就够了。”甲笑而不语。下山的路上，甲感到负担越来越重，只好扔掉一个最差的，如此一路下来，他也只剩下一个石头。
启示：人生中会有许多的东西值得留恋、拥有，但有的时候你应该学会去放弃。
五）勇气
在一个农户的院子里，火鸡和牛在闲聊。火鸡说：“我每天都期盼着自己有一天能飞到院外那棵高大的树上去，可是，我没有勇气。”
牛说：“为什么不吃一点我的牛粪呢，它们很有营养。”
火鸡听了有道理，于是吃了点牛粪，发现他们确实很有营养，给他带来了足够的能量，它可以飞出院墙了。于是，第二天它又吃了很多牛粪，这下它可以飞到那棵树的最低一根树枝上面了。两个星期后，火鸡骄傲的飞到了树顶，可是不久一个农夫发现了树顶上的火鸡，迅速的把它从树上射下来。
启示：牛屎运让你达到顶峰，但不能让你留在那里。
三、我认为好的例子（鼓舞我的榜样）
一）张海迪
我学生时代的榜样。她的事迹让我理解了“身残志坚”，从此我没有看不起任何有身体残疾的人。会给予对方力所能及的帮助。
二）桑兰
原中国女子体操队队员，曾获全国跳马冠军。在98年7月22日在美国的一次比赛中受伤导致高位截瘫，但她凭借顽强意志修读北京大学新闻系，并成为2008年申奥大师之一，同年担当奥运官方网站特约记者。每每自己在一个方面失败的时候，就自然会想到桑兰，转而寻找另一个途径。相信总有自己的出路。
三）王薇华博士
我的导师王薇华博士，是中国地质大学的博士，特聘教授，幸福课主讲老师，著名积极心理学专家，心理学作家，职场幸福力倡导者，全球首席幸福力导师。从基层共青团委书记到第一批闯海人；从民建海南省妇委会主任到将“中国太太”推向新时代舞台的策划人；从专科毕业生到工学博士、大学特聘教授；从媒体策划的领头人到积极心理督导师。全球“幸福力”新概念提出者。被誉为积极心理学在中国推广普及的第一人。
她是我尊敬的人生导师、恩师。我现在的幸福生活都是源自老师的影响而形成的。
四）李嘉诚先生
是我活到老，学到老的榜样。尤其是当围棋高手柯洁败给阿法狗后，李嘉诚老先生虚心向阿法狗的创造者哈萨比斯学习人工智能时谦逊、虔诚的样子，尤让我钦佩。
五）王阳明先生
《王阳明正传》让我愈加坚定了自己“观照自己内心”的想法，并一直秉承这个原则处理着自己日常生活事务。我越来越少纠结，做事越来越果断。最主要的，我遵从内心想法去做的时候，我是愉悦的。
四、我认为很好的图片
我猜想，杨绛老先生大概就是很能适应孤独的，爱侣走了，爱女走了，她孤独地写完《我们仨》享年105岁。
乐观解释风格的人都会像这个图文一样解释困难（笑），所以，我致力于推广和普及积极心理学。
一看就知道是汪国真对吧，没错，我最喜欢的诗人和他的诗句，没有之一。从初中开始，我笔记本里都写着图片中的文字。
恨不得连心都挖个你，无以为报吧。问自己，什么时候不再索取。
8个成功的秘诀：激情、刻苦、精通、专注、服务、点子、恒心、强迫。你都有吗？
五、我认为好的视频
这是我最耗时间完成的作业。从下午1：50开始筹备写作业，到写到这里，寻找我认为好的视频花了约4个小时。深切体会到平时不注意积累素材，“视频到用时方嫌少”的痛苦。同时还伴随有心焦，非常担心不能在规定时间前提交完成作业。煎熬到下午6点48分的时候，突然我听到内心的小我跟我说：你是为了完成作业而做作业吗？上次作业点评官点评的不足你不准备改善吗？你学习是为了弗兰克吗？这件事情，你怎么做才是对的呢？”于是，我淡定了，继续按部就班的完成作业，下面就将我找到的能真正触动到我的、值得我留存并传播的小视频分享如下，以此来结束我今天的作业。
视频1 《梦想》
时长：6分28秒
http://my.tv.sohu.com/us/172638100/63882881.shtml
《梦想》 超级震撼的一个励志演讲短片 不管有什么困难,找回自己的梦想，同时也是一个学习练习英语的好素材。
视频2《关于梦想和信仰》
时长：3分21秒
http://baidu.iqiyi.com/watch/2099191213778958653.html?fr=ps_ala11&wd=%B9%D8%D3%DA%C3%CE%CF%EB%B5%C4%CA%D3%C6%B5%C0%F8%D6%BE
关于梦想和信仰。“我的生命就是我的信仰”我很喜欢这句话。我对我的生命负全责。
视频3《梦想的旅程》
时长：4分42秒
http://baidu.iqiyi.com/watch/7225696731040024634.html?&recFrom=site&list=1&fr=ps_ala11
汤佳和托马斯的亲历告诉我们旅行的意义。我真的羡慕他们两个，一直跟自然在一起，在这样的旅程过程中，他们的爱情也越来越坚，越来越甜。夫妻感情永远保鲜的方法就是在一起做一些值得留念的事情。
视频4《微笑的力量》
时长：7分22秒
http://www.xinli001.com/oxygen/2900/
微笑不但是天赋人类的精神力量，有着愉悦心情、健康身体、延年益寿的功效；此外，还是留下好的印象的不二法宝之一，可谓百利而无一害。所以说，微笑乃天赐正能量！今天，你有真的微笑吗？
视频5《八个成功的秘诀》
时长：3分33秒
http://www.xinli001.com/oxygen/2600/
8个成功的秘诀，你都拥有吗？激情、刻苦、精通、专注、服务、点子、恒心、强迫
时间来到晚上10点24分，从下午1点50分开始写作业到现在，心情也像是历经了一次过山车。痛苦、茫然、焦虑、选择纠结、淡定、认真、从容、满足和喜悦（真切体会到福流）。应了那句话：痛苦中成长。
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