## 关于轮滑
继扶桌左右移动重心之后，进一步升级动作，扶桌向前移动重心。
回想着扶桌左右移动重心时的要领，一步一步向前移动。
老师说，不是滑，只是移动重心。
老师说，腹部内收，胸部内收，身体不要过度前倾。
老师说，大臂与大腿说话，小臂与小腿说话，我有点懵。
老师反复说，你是一个整体。你是一个整体。我也不得要领。
老师说，膝盖向外用力，膝盖，鼻尖和脚尖成一条直线。我很费力地去做。
调动大腿内侧肌肉，膝盖向外用力，膝盖，脚尖，笔尖保持一条线。
老师说，带着背部，带着浮肋，我好像明白一点。
老师说，带着臀部，就像坐姿移动重心，我好像突然明白了什么，一边回想，一边模仿。老师连连说，很好，很好。进步很大。
老师说，当你不带着臀部玩，臀部就有点撅，上半身就会过度前倾，体态上就没有那么优美。想起学太极拳时，太极老师也会强调不要撅屁股。所以说，中段还是有点弱，需要加强。
老师说，当你膝盖内扣，腿就显得不怎么直，体态上就不够优美。还是基本功不够过硬，平时还需要多练习夹毛巾。
我问什么时候能下楼滑。老师说，不鸣则已，一鸣惊人。要滑就滑得体态优美。练扎实了再下楼展示。
这是穿轮滑鞋最长时间的一次，大概超过了一个半小时。大姆脚趾头有点疼，继续练习。有内急，不得已中断此次练习。脱鞋子的时候，感觉鞋子已经长在脚上，合二为一了。老师笑了，这就对了。
老师说，如果每日这样练习，有望一个月后下楼展示学习成果。好期待啊。
## 坐姿移动重心练习
老师说，向前时还有向后的力。不能一股脑向前。在舞蹈中，这个叫做留头。
老师说，向前移动时，身体一节一节向前，盆腔，腹腔，胸腔依次移动，颈部用力，头顶就像楼顶的露台，要保持水平，不能乱晃。在古典舞中，这个叫冲和靠。
##反思
身体是一个整体，做动作时，要有全局观、整体观，要带着腰背，带着臀部，带着浮肋，带着手臂，带着暗劲儿。
大道至简。殊途同归。道并行而不相悖。这些年兜兜转转学习太极、肚皮舞、瑜伽、形体的经历，都仿佛将我引往同一个方向。孔子说：“君子求诸己，小人求助人”。向内用功，而不是向外追逐各种形式。练功吧，无论太极还是舞蹈，都需要过硬的基本功。
##坚壁清野
快下课的时候，我家先生回来了。老师眨眨眼睛，提醒我，坚壁清野？我点点头。这是只有我俩能听懂的暗号。保密工作要做好，才能收到惊喜的效果。
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