美文网首页
20220404健身日记

20220404健身日记

作者: 阿诺_Arno | 来源:发表于2022-04-06 10:07 被阅读0次

    ## 关于轮滑

    继扶桌左右移动重心之后,进一步升级动作,扶桌向前移动重心。

    回想着扶桌左右移动重心时的要领,一步一步向前移动。

    老师说,不是滑,只是移动重心。

    老师说,腹部内收,胸部内收,身体不要过度前倾。

    老师说,大臂与大腿说话,小臂与小腿说话,我有点懵。

    老师反复说,你是一个整体。你是一个整体。我也不得要领。

    老师说,膝盖向外用力,膝盖,鼻尖和脚尖成一条直线。我很费力地去做。

    调动大腿内侧肌肉,膝盖向外用力,膝盖,脚尖,笔尖保持一条线。

    老师说,带着背部,带着浮肋,我好像明白一点。

    老师说,带着臀部,就像坐姿移动重心,我好像突然明白了什么,一边回想,一边模仿。老师连连说,很好,很好。进步很大。

    老师说,当你不带着臀部玩,臀部就有点撅,上半身就会过度前倾,体态上就没有那么优美。想起学太极拳时,太极老师也会强调不要撅屁股。所以说,中段还是有点弱,需要加强。

    老师说,当你膝盖内扣,腿就显得不怎么直,体态上就不够优美。还是基本功不够过硬,平时还需要多练习夹毛巾。

    我问什么时候能下楼滑。老师说,不鸣则已,一鸣惊人。要滑就滑得体态优美。练扎实了再下楼展示。

    这是穿轮滑鞋最长时间的一次,大概超过了一个半小时。大姆脚趾头有点疼,继续练习。有内急,不得已中断此次练习。脱鞋子的时候,感觉鞋子已经长在脚上,合二为一了。老师笑了,这就对了。

    老师说,如果每日这样练习,有望一个月后下楼展示学习成果。好期待啊。

    ## 坐姿移动重心练习

    老师说,向前时还有向后的力。不能一股脑向前。在舞蹈中,这个叫做留头。

    老师说,向前移动时,身体一节一节向前,盆腔,腹腔,胸腔依次移动,颈部用力,头顶就像楼顶的露台,要保持水平,不能乱晃。在古典舞中,这个叫冲和靠。

    ##反思

    身体是一个整体,做动作时,要有全局观、整体观,要带着腰背,带着臀部,带着浮肋,带着手臂,带着暗劲儿。

    大道至简。殊途同归。道并行而不相悖。这些年兜兜转转学习太极、肚皮舞、瑜伽、形体的经历,都仿佛将我引往同一个方向。孔子说:“君子求诸己,小人求助人”。向内用功,而不是向外追逐各种形式。练功吧,无论太极还是舞蹈,都需要过硬的基本功。

    ##坚壁清野

    快下课的时候,我家先生回来了。老师眨眨眼睛,提醒我,坚壁清野?我点点头。这是只有我俩能听懂的暗号。保密工作要做好,才能收到惊喜的效果。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:20220404健身日记

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/psxksrtx.html