吃过了

这段时间，没有每天测量体重，因为天冷了，不愿意在测量体重的时候减衣服，还因为，感觉体重114上下，可以先稳上一段时间再说……心理上一放松，吃得就多了起来，体重稳稳地上了115。

前几天也是害饿，晚餐吃了点儿东西（晚上不吃东西有段时间了）。今天早晨吃了菜饼，相当于两个馒头加一大碗菜，所以到了现在，没有饥饿的感觉，那么好吧，今天中午稍微吃点儿就行，一个火龙果加一把五香花生，就算吃过了。今天可以不再吃东西了。

控制饮食成了习惯，锻炼成了习惯，生活简简单单，我希望自己能够按照这种健康的模式生活下去，在身体健康的前提下快快乐乐的度日。但是，会有很多不快乐的感觉涌上心头，因为不能快快乐乐地喝酒吃肉啊，不能一醉方休啊。这种生活的样子像极了修行。

有节制的生活虽然不能够随心所欲，但总比这里不得劲那里难受强，而且，一旦进入吃药模式，就会有吃不完的药等着。即使是这样锻炼，有时候，头疼感冒还会过来找算。

关于疾病和人体，有点像社会生活中的人际关系，人只有自己强大了，才不会被别人欺负，人本身的免疫系统强大了，才不会被病菌攻破。无论是减重还是锻炼，目的就是提高身体活力，还有，提高身体的免疫力。

有时候想，不管是什么疾病，先得找到病根，从根里解决问题最重要，不是说吃点儿药好了就算了。比如说肥胖，它是一种慢性代谢性疾病，是全球最大的慢性疾病，发生机制是能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪过度蓄积和体重超常。

道理很简单，吃得多用得少，这就是根。回顾自来时路，基本上是，结婚之前，吃的东西基本上全部消化；怀孕的时候，体内积累了大量的能量，生完孩子，因为要喂奶，所以要多吃饭，这些在体内积累的热量，多年来没有消化掉；再后来，更年期的时候，代谢变慢，肥胖再一次不可控制。

如果用代谢来解释肥胖，随着年龄增长，代谢越来越慢，生活越来越好，吃的东西越来越精细……我的吸收功能一直很好，饮食上从来没有控制，就是这样一天一天肥胖起来的。

胖了就减。减重的过程，就是改变饮食习惯、生活习惯的过程。少吃，吃得能量比身体需要的能量少一点，时间久了，体重就下来了。减重八个月，节食、锻炼，努力地改变生活习惯，这是一个自律的过程，感觉做到自律真是不容易。

减重到现在，如果不去坚持已经养成的好习惯，恢复到原来的生活，照样会功亏一篑。这种恢复很容易，因为我发现自己不再愿意去控制饮食，不再愿意吃减肥餐，面对食物，抵抗力变得很小很小。

所以，那些为了身体健康付出努力的人们是自律的，非常值得学习。我也要成为一个自律的人，继续加油吧。

2023年10月13日