【279】如果你要开始自律，请先看这篇文章

【279】如果你要开始自律，请先看这篇文章 【279】如果你要开始自律，请先看这篇文章

作为一个在自律路上曾经跌倒且爬不起的人，上午邓越老师的时间&情绪管理分享，让我感受到内容的落地与实在。

“要么不开始，要么不结束。”自律的姿势实在是太重要了，很多人像我一样懵懂地立了flag，然后在三分钟热度之中阵亡，被没完没了的焦虑逼得“下次再也不……了”，实在是可惜。

自律有方法，自律需谨慎。

首先，你得知道为何你要自律？

不知道大家有没有注意听，让邓越老师开始决定让自己的人生有所不同的点，在于她在30岁到来之前的思考：人生短暂，你就要这么过吗？

我们没有意识到时间的稀缺和匮乏，就无法好好规划利用宝贵的时间。

你是否有这样的体会？

如果没有，你可以等你有感触了，感叹留给自己的时间不多了，真的应该有所改变了，你再开始谈珍惜时间和自律。

其次，当你知道你的时间很宝贵，尤其是让你变得更好的时间很宝贵，就该思考：这些宝贵的时间，你要用在哪些方面呢？

是重要紧急的，还是重要不紧急的？答案是，重要不紧急的。

你的成长，你的健康，你的家人，你的爱人，你的孩子，这些都是很重要但是不紧急的事情。可是，人与人之间的区别就在于有的人在上面付出了很多，有的人等到它们成为重要紧急才开始行动。

所以，你得去寻找你生命里重要但是不紧急的东西，这些是你宝贵的个人时间要花费的地方。

邓越老师提供了一个工具，九宫格法。把你1~3年内想要成为的榜样找出来，把他们身上你暂时没有但是想拥有的硬本领写进去，然后看看哪种出现的比较多，这就是你多余时间里要精进的目标。

邓老师称之为，第一颗纽扣。如果你的第一颗纽扣扣错了，你很难坚持下来，你也很难有成果。但是你清晰了你的纽扣位置，你就会顺着纽扣位置一路扣下去。

为了实现她的目标，邓老师从七点半起床的人，变成现在的四点半起床，且坚持了200多天。她是怎么做到的呢？

这就关乎，自律的合适方法：找到你的适合节奏，管理好你的情绪。

我大二试过早起，成功过三个月，去年再试着早起，成功了一个礼拜。我一直想不通为什么两年前我可以，一年前我却不可以。直到今天我才知道，第一我两年前清楚地知道我为什么早起，第二我两年前的早起时间和我正常起床时间只差了一个小时。但是一年前，完全不一样。

找到适合的节奏，我不能再认可。我没法一下子提前那么久早起，但是我可以提前一个小时。邓老师说她经过八次微调，一次微调20天，每一次微调比上一次早20分钟，才实现现在的四点早起。她是慢慢地调整节奏，而很多人一下子猛减，反而适得其反，甚至开始讨厌早起。

另外，邓老师分享到一个让大家很容易忽略的点——情绪。我没想到情绪还能影响时间，可是仔细想想没毛病啊，我一生气一不高兴，我就啥也不想干，包括当心底升起懈怠，这些都属于情绪的一部分。管理好情绪，就不必须为情绪所付出时间，不需要花时间去调整平复，只需要把事情一件一件往下做。

到这里，因为时间关系，课程就结束了，我的收获非常大。我对自律不再有偏见，它确实会很苦，因为坚持太难。可是自律也可以很轻松，不需要自虐，以心里舒适为主。自律也可以有门道，认准目标用对方法！

最后，我想说，今天来了很多人，现场或许有人觉得醍醐灌顶，有人觉得这些似曾相识。不管怎样，这些终究还是邓老师的东西，她把她的成长路分享给大家，可以帮我们少走很多弯路，但是最后效果如何，不看邓老师，也不看我，就看落地了多少东西。

真正可以改变你自己的，永远只有你自己。不去实践，就只是知识的搬运工！

希望你，至少实践今天的一点内容！否则，就不要再说“自律没用”的话，也不用再去听类似的讲座，给自己留一份击不碎的梦幻。