束角式
2018-08-15
1.背靠墙（正面）
2.手放身后（正面）
3.膝盖垫砖（正面）
4.头垫砖（正面）手臂放地面
5.脚远离耻骨（正面）手抓脚踝
6.仰卧靠墙（正面）
板凳式
2018-08-15
7.单腿（侧面）抬一条腿
8.膝盖放弹力带（侧面）带子在膝盖
9.髋抗阻（侧面）老师手压髂前（骨盆）
反台式
2018-08-15
10.单腿支撑（侧面，抬一只腿）
11.单腿弯曲（侧面，弯曲一只腿蹬地）
12.手扶椅子（侧面）
13.手肘支撑（侧面）手、手肘在垫子上
束角式
2018-08-15
1.背靠墙（正面）
2.手放身后（正面）
3.膝盖垫砖（正面）
4.头垫砖（正面）手臂放地面
5.脚远离耻骨（正面）手抓脚踝
6.仰卧靠墙（正面）
板凳式
2018-08-15
7.单腿（侧面）抬一条腿
8.膝盖放弹力带（侧面）带子在膝盖
9.髋抗阻（侧面）老师手压髂前（骨盆）
反台式
2018-08-15
10.单腿支撑（侧面，抬一只腿）
11.单腿弯曲（侧面，弯曲一只腿蹬地）
12.手扶椅子（侧面）
13.手肘支撑（侧面）手、手肘在垫子上
本文标题：2018-08-15
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ptaibftx.html
网友评论