亲密关系中的边界

建立亲密关系中的边界指的是伴侣之间能够保持适当的心理距离。

清晰的边界

边界清晰的人和伴侣之间保持的距离既可以让他们体验到足够的的亲密感，又不至于侵犯到对方的个人空间。

模糊的边界

如果和伴侣之间的心理距离过于靠近，则称之为边界模糊，这样就会侵犯到伴侣的独立性。

僵硬的边界

伴侣之间的心理距离过于疏远，则称之为边界僵硬，这样的距离会让伴侣之间的关系缺少亲密感，从而变得冷淡。

边界模糊的一些行为表现

想要完全掌握对方的生活，想要了解对方所有的信息

为讨好别人，而放弃自己的价值观或权力

时常想拯救你亲近的人，为他们解决人生问题

让别人定义自己

期待别人主动来满足自己的要求

拒绝别人时，心情不好或感到愧疚

为了得到别人的关爱而作出一些出格的举动

当被糟糕对待时忍气吞声

不询问就随意触碰一个人

为什么我们要建清晰的边界

边界模糊的人，他们的边界很容易被其他人突破，他们自己的想法、感受和行为很容易被别人对他们的评价、需求和意见所影响。他们可能容易过分共情、陷入他人的情绪不能自拔、被人操纵和利用。

边界模糊的人也更倾向于侵犯别人的边界。如果我们不建立边界，那么我们就可能会侵犯到伴侣的独立性，我们自己的独立性也可能会被对方侵犯，这就会导致很多的冲突。

边界模糊的人一般会觉得其他人能够左右我们的想法、感受和行为，一旦他们在关系中有了不好的感受，他们都有可能责怪是伴侣让我们产生了这样不好的感受，这样必然会导致关系中矛盾冲突。

建立边界的一些方法

明确你有建立个人边界的权利。

你要意识到：你有权保护自己的隐私，有权拒绝别人的请求。

分辨出哪些是你无法接受的行为。

你可以列出清单，写下你的感受和平时的处理方法，思考是什么阻止了你做出行动。然后，用平和的语气写下能表明你个人边界的话，以后再遇到这类场景时向对方表明。

别人的需求和情绪不一定比自己的重要。

在面对亲人或朋友的问题的时候，我们需要有意识的告诉自己，这是别人的生活，我们也许可以为别人提供一些支持或者帮助，可以表达理解和共情，但不是情绪上的过度卷入。另外，在我们的需要和别人的需要冲突的时候，我们不一定总是要迁就别人。

学会拒绝。

当别人一开始侵犯到你的边界的时候，你就明确地告诉对方，拒绝别人的侵犯行为，你反而有助于你以后人际关系的发展。