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你打开了童话的第31篇写作
笔记输出-《自我发展心理学》13
防御型思维之应该思维
■ 小时候，我们觉得自己应该有更懂我们、更爱我们的父母；
■ 读书的时候，我觉得自己应该去更好的学校，有更好的成绩；
■ 工作了，我们应该进更好的公司，赚更多的钱；
■ 为人父母了，我们就觉得子女应该更听我们的话
……
对我自己的应该思维
对世界对他人的应该思维
今天讲 对世界对他人的应该思维
应该思维的本质是，不去认识真实的世界，而试图让真实的世界臣服于我头脑中已有的规则，并在世界不符合我头脑中的规则时，表现出怨恨、愤怒、焦虑或沮丧。
几乎所有消极情绪背后，都有应该思维的影子。
案例：
妈妈嫌弃儿子拖拉不懂事，早上赖床，晚上做作业拖拉。
妈妈觉得，儿子应该聪明、听话、乖巧、懂事。妈妈越想矫正儿子，两人的关系越僵。
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案例：
小A刚换工作，有一个同事B对他爱理不理的。
小A非常生同事B的气，发誓要在业务上超过他。
如果同事B有比自己做的好的行为，小A就会非常焦虑和沮丧。
背后隐藏的应该思维：
小A觉得，所有同事都应该对他好。有同事对我不好，我就生气。
我应该超越对我不好的同事。超过他我才舒服。
同一个行为，做出这个行为的人的想法不一定不同。
可能是愿望，也可能是应该思维
想要儿子变乖，想要超过同事。这些事情本身没有不合理。
但是如果出发点不一样，那区别就大大不同了。
我希望儿子变乖，我希望超过同事。与孩子应该变乖，我应该超越同事。区别大大不同。
应该思维和愿望，有个一本质的区别：
能不能容忍现实跟我的愿望不一致。
我是愿望的主人，我支配着愿望。
应该思维支配着我，我服从于应该思维背后的规则，这样我就失去了自主性。
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为什么这件事不是必须（应该）的，把你所能想到的所有理由列出来。
当我想这不是必须（应该）的时候，就从应该思维中解脱了。
当一个人说“我一定要做到！”
他其实并不是说，一定要做到这件事，而是说他有投入和奉献的决心。这个决心不是关于外在世界的，而是关于她自己的。
我决定不了这件事能否做成，我能决定我自己愿意为这件事投入和奉献多少。
把决心做一件事看作是一种愿望，而不是必须完成的事情，会让我变得更灵活。
区分愿望和现实，是一个人成熟的标志
我一直放不下头脑中关于世界的设想，就像一个孩子不能放下对童话世界的执念，我的脑子里就会一直有很多“这个世界应该如此”的图景，当现实不符合这个图景时，我的心里就会生出忧郁、愤怒和沮丧等负面情绪。
这些负面情绪最初来源于你对这个世界过于乐观的想象，现在又变成了你对世界悲观的理由。
END
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