在我生活的圈子里面，大家都觉得我做事很负责，很温柔，在背地里只有我自己才知道，我是脾气非常暴的人。 我十分希望自己能成为一个温柔的人，当我有一定意识的时候，我就开始学习礼仪，学习心理咨询，希望自己能像心理咨询师一样和别人交谈，我也经常看一些治愈的作品，学习温柔的人要如何待人接物。
但是，我和一位脾气不好的家人相处的太久了，比起“温柔”的技能来说，我能更熟练的使用“愤怒”的技能，而且，已经到了潜移默化的程度，明明事情有着更好的解决方法，我却无意识的使用了愤怒。
在家中，只要有人向他提出了和他不一样的意见，他会用十句话把人骂回来，他也会为了一点小事就用尖酸刻薄的话来骂人。我也是没少被骂过，我不喜欢他的做法，我慢慢的习得了“愤怒”这项技能来反抗他，长大了我有时候还会吼回去，甚至摔家里的东西。
他说我脾气不好要改，我却以为他让别人不发脾气只是希望他在骂人的时候没人敢还他的口，更何况他自己都没有以身作则，凭什么要别人改脾气。
也怪我没有什么情绪的抵抗力吧，我的“愤怒”技能已经相当熟练了，因为我的圈子里的人性格还是不错的，我可以保持温柔，但是我潜在的愤怒有时刻爆发出来的可能。我虽然不断的学会温柔，但是潜在的愤怒让我很害怕，我要怎么摆脱那位家人的影响，忘记“愤怒”这项技能呢？
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网友评论
温柔，来自所受的教育和修养，
温柔，来自对美好事物的向往，
温柔，是从内而外的善良。
温柔，从来都不是学来的。
心理学可以发现很多问题，但解决问题还言之尚早。
愤怒的原因是因为最核心的需求没有得到满足，一般而言是爱与尊重的需求没有得到满足。所以如果经常发怒的人，其实难以控制的怒气只是表象，最根本的是因为没有被理解、被尊重或被爱；疏导怒气只是治标，与人建立敞开心扉的真诚的爱的关系才可以真正摆脱困境