2021-12-30

阅读《微习惯》有感：

①微习惯能提升自我效能感

自我效能感是指对自己影响时间结果的能力的信念。自我效能感有助于实现目标和建立习惯。微习惯策略是一个产出自我效能感的机器，你不需要任何自我效能感就能成功地开始行动，而每天的成功会帮助你提升自我效能感。

②微习惯可以让你远离恐惧、怀疑、胆怯或犹豫

行动是消灭这些情绪的最佳武器，微习惯会强迫你迈出第一步，因为太简单了，即使回到舒适区，第二天你还是会迈出来，最终会迈出第二步。迈出第一步会消灭恐惧，即使不是马上消灭，总有一天也会的

③微习惯可以增强正念和意志力

意志力需要原始力量，更需要耐力，所以频繁重复小任务（微习惯）就是“锻炼”意志力的理想方法。你的意志力越强，对自己身体的控制就越好。