文章作者‖魏晋寒
图片来源‖网络
这是一篇关于“坚持”和“自律”的文章，更是一篇关于“自我驱动力”的文章。不过在文章起始之前，不妨先询问大家三个问题：
作为读者的你，生活中是否有喜欢、热爱、积极行动的事情？
（比如说：球类运动、看书写作、数码产品、旅行观景、烹饪家务、工作任务……）
扪心自问一下，你做这些事情的驱动力是什么？
（是热爱、是追求、是协作、是责任、是驱使、还是胁迫……）
这种驱动力是主动驱动力，还是被动驱动力？
（主动行动一件事情，还是被动完成一件事情）
……
什么是驱动力呢？
简单来说，驱动力就是人们做一件事情的动机，包括“外在动机”和“内在动机”两种类型。
我们常说的“无利不早起”就是典型的外在动机；与之相反的就是源于“责任”和“感情”的家庭生活，它是非常重要的内在动机。
我们经常使用“意志力”和“自律性”去预测、评判、衡量一个人究竟成功与否。然而实际上两者殊途同归都是“驱动力”的具体表现——自我驱动力强烈的人，更容易坚持和自律下去，当然也更容易成才成功；与之相反的人（自我驱动力薄弱的人），往往更容易半途而废、三心二意、也更容易平庸和落寞。
更进一步来说，在自我驱动力强烈的人群里面，依然会有截然不同的两种表现形式。在畅销书《驱动力》当中，趋势专家丹尼尔·平克按照外在驱动和内在驱动，将人们分成“X”型人群和“I”型人群。
所谓的“X”型人群，他们做事情的动力更多源于外在的奖惩机制，以及外在的评论和口碑。
所谓的“I”型人群，他们行动的根源往往是内在的责任感、满足感、以及成就感。
抛开理论谈实际，现实中的人们更多是“X”型驱动和“I”型驱动的综合体，既要依附于外在驱动（工资奖金的诱惑），也要追求于内在驱动（情感责任的动力）。两者相互包含，此消彼长，很少能够单一而论。
只不过，人们过度依赖外在动机的“X”型驱动，有时候会适得其反，难以发挥应有的助力作用。
在心理学当中，有个概念叫做“边际”效应，意思是说：当人们接触某个事物或者奖励的时候，第一次接触的情绪会非常强烈，然而第二次接触会淡然一些，第三次接触还会淡然一些、第四次又淡然一些，直至越来越淡……
“一鼓作气、再而衰、三而竭”仿佛也是这个道理。
试想一下：
某一天，我们终于获得了心仪已久的“万元”月薪，第一个月的心情自然激动澎湃，第二个月我们依然会喜笑颜开，第三个月我们还会心满意足、然而从第四个月开始，我们激动亢奋的情绪或许就会慢慢冷静下来，慢慢发现原本朝思暮想的万元月薪也不过如此……
同样的规律放在教育孩子这件事情上：
同事A的孩子经常不能按时完成作业，于是他选择用“平板游戏”作为奖励来督促孩子按时完成作业。
奖励实行的第一个月，孩子非常听话，每天都能按时完成作业，从而赢得“半个小时”的游戏时间。
然而从第二个月开始，孩子渐渐就产生了厌倦、抗拒的负面情绪。没有办法，同事A只好将游戏奖励时间从半个小时提高到四十分钟。
有句话说得很对：习惯了某种幸福，一定会慢慢变得厌倦。
工资如此，游戏时间亦是如此。
外在奖励虽然可以驱动人们迅速行动起来，但也有相应的弊端让人们无法长时间坚持和自律。这个时候，就需要内在驱动的帮忙和协助。
20世纪80年代，美国心理学家爱德华·德西和理查德·瑞恩提出了自我决定理论。简单来说，就是人类在日常生活当中，往往具有三种内在需求：
第一，能力需求；
我知道自己能够做好某些事情，能够胜任某件事情的需求。
第二，自主需求；
我自己能够自由选择做、或者不做的需求。
第三，关系需求。
获得别人依赖、尊重、肯定的需求。
如果这些需求得到了满足，人们就会积极行动、高效工作、心情愉悦；与之相反，如果这些需求受到阻碍得不到满足，人们的积极性、自律性、意志力、幸福感就会直线下降。
有些现象大家一定不会陌生：
现象①：
公司组织的团建，我们会因为长途跋涉而变得怨声载道；然而自己组织的郊外游玩，虽然也会跋山涉水，依然很苦很累，但是我们并不会抱怨抗拒。
现象②：
为了工作任务去学习某项技能知识，我们往往感觉苦涩漫长，然而为了兴趣爱好去付诸实践，我们往往会乐此不疲，富有成就感。
现象③：
独自一人砥砺前行的时候，我们有时候会敷衍塞责；但是肩负家庭责任的时候，我们往往更有耐力坚持下去。
如此这些前后反差，其实就是自我驱动力的内、外不同造成的。不得不说，想要做一个能坚持、有自律、敢扛事的人，我们就要懂得转化自己的行动驱动力，用兴趣感、满足感、责任感、成就感、家庭感等等方式驱动我们的计划目标，并付诸于行动。
我们要懂得为自己努力，为自己的家庭努力，为自己的人生努力。虽然很多时候“物质奖励”是人们最大的前行动力，然而在内心中过分强调、拘泥“物质奖励”反而会产生焦虑、纠结、遗憾等等负面情绪。
三年前，我开始学习“Excel”表格技巧，最初完全是为了应对“工作需求”才被动提升。
“为什么别人可以不学”、“为什么偏偏是我学习”、“技能越多、工作越多”、“出去玩不好吗”一系列负面想法在我脑海当中此起彼伏。虽然“Excel”表格技能逐步提升，然而完全是在一种不愉快、被动胁迫的状态下成长进步。
直到有一天，我开始调整自己的心态，把“Excel”当成一项自我能力来主动要求，然后慢慢积累兴趣感和成就感，终于觉得“学习Excel”是一件很有用、很有趣的事情。
我的学习状态，也从纠结懊恼，变成津津有味。
究其原因，就是我改变了自己的驱动力方式——从被动驱动，通过调整心态变成了主动驱动。
网友评论