随着智能手机技术的快速发展，人们对于手机的依赖程度也越来越高。扪心自问一下，你是不是隔几分钟就要看手机？手机没电时是不是感到焦虑？和朋友出去玩时也会习惯性地玩手机？
据IT之家报道，近日，市场研究公司Statista公布了一组统计数据，数据显示的是去年各国用户平均每天使用智能手机的时间。从这份数据中可以看到，很多国家的用户每天花在智能手机上的时间都超过了一个小时。
中国排第二，第一竟然是……
根据Statista的统计数据，在巴西，用户每天花费将近5个小时来玩手机；而中国用户排名第二，每天玩手机花费了3小时。
排名第三和第四的分别是美国和意大利，时间为2.5小时左右。其中，美国已经是智能手机全面普及的国家。
欧洲两个大国法国和德国，玩手机时间相对较短，每天大约为1.5小时。
此外，Statista指出，自2012年以来，各国消费者玩手机的时间开始明显上涨。其中在美国，去年比四年前增加了1个小时。
其实这也非常容易理解，随着科技的发展，越来越多的新技术被运用到智能手机上，让我们的智能手机拥有了越来越丰富的功能，这为我们的工作和生活提供了极大的便利。相信在未来很长的一段时间内，智能手机仍将会是我们生活中非常重要的一部分。
警惕！手机上瘾易使人抑郁
也许作为“低头族”、“手机党”，你沉迷看剧、聊天、刷微博、刷朋友圈、逛网店无法自拔，对于外界眼光和自身变化都浑然不觉。但有些事情，小编还是要提醒一下。
今年4月，新华社曾报道，美国一项研究显示，过度使用手机容易令人抑郁，尤其是女性。
宾厄姆顿大学研究人员调查了182名大学生，根据他们日常使用手机的频率分为“深思熟虑”“经常”“密切”“狂热”和“上瘾”5个等级。7%的调查对象用手机“上瘾”，12%“狂热”。这两组调查对象都因内心迫切需要手机而遭遇个人、社交和工作问题，且都有抑郁、社交孤立、社交焦虑、冲动和自卑症状。
研究人员还发现，女性更容易对手机上瘾。
美国科学促进会主办的EurekAlert网站援引研究人员的话称，过度使用手机之所以容易令人抑郁，是因为智能手机能够便捷、快速地令人得到满足，且会缩短注意力持续时间，让人越来越容易感到厌倦。
那么，你对手机上瘾吗？研究人员说，如果有下列任何一种情况，你可能需要专业帮助：
1.你把手机当作逃避问题或者缓解无助感、罪恶感、焦虑和抑郁的途径。
2.你更关注虚拟世界发生的事情，反而忽略现实世界。
3.你经常查看手机，即便它并没有发出提示音。
4.一旦手机不在身边，你就神思不属、度日如年。
此外，重度手机上瘾者还可能遇到以下问题——
“飞蚊症”：经常盯着手机的人，有时玩久了，是否感觉眼前有小黑点飘动，过一会儿又没有了？如果你有这样的经历，那么可要小心了，有可能得了飞蚊症。
前不久，小岳岳就因为得了飞蚊症，在微博上沉痛反省。
“幽灵震动综合症”：你是否常常误以为口袋或包包里的手机在震动，但事实上，手机可能不在身上，或者其实根本没有来电呢？如果你有以上的现象，请不用太担心，这不是幻听或幻觉，而是一种文明病，心理学将它称为“信号发觉”(Signal Detection Theory)。在国外，他们叫它：“幽灵震动”(phantom vibration)。
“鼠标手”：去哪都离不开手机和平板，就为了能及时更新自己的朋友圈和微博动态。但随之而来的是，机械性地使用数码产品按键引起的腱鞘炎、斜角肌纤维组织炎等疾病。
五招助你摆脱手机的各种打扰
如何克服手机上瘾？据广州日报报道，武警广东省总队医院心理科副主任王晓丽提出以下建议：
1.关闭微信、微博和QQ等的新消息提醒
如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话的。与其为了“秒回”那些不紧急的信息而浪费了自己大量的注意力，不如关闭新消息提醒，在休息的时间集中回复。至于男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊，就不要占用整段的工作、学习时间了。
很多人都会加入各种各样的聊天群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包，但不断查看群消息、抢个几毛几分的红包会严重影响工作和学习的专注度，因此建议对所有的群进行精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将非工作群设置为消息免打扰。
2.取消朋友圈更新提醒
很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住自己，非要点开来查看一番。其实你错过的都是无关紧要的消息，假如真的关心某位朋友的近况，就偶尔专门点开其朋友圈查看一下就好。
更好的方式就是直接给他（她）打个电话，约出来聚一聚，面对面地分享日常的喜乐，不比在朋友圈的点赞更能增进感情吗？
3.卸载闲置APP
人们手机里安装了许多APP，有些是长期闲置的，建议直接卸载，只保留其中最常用的。
4.尝试打开手机的免打扰功能
在需要专注工作或者陪伴家人的时间里，建议给自己断网，打开手机免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。手机完全静音，可以保证你高效学习、工作一两小时，也让你每天有时间陪伴自己的父母、伴侣、孩子。
5.“断舍离”微信公众号
很多人关注了很多微信公众号，常常有一堆更新没空看。这时，建议对关注的公众号定期进行清理，对那些一个月都没打开过一次的公众号直接取消关注，留下那些真正实用并且对成长有帮助的公众号（比如校团委^_^），在闲暇时间翻看一下推送，遇到好的文章可收藏起来反复看。
转眼已经到了考试月
手机里的农药也可以卸载咯！
自控能力差的宝宝
也可以直接选择关机
这种简单粗暴的方式贼管用！
手机诚可爱，游戏兴致高
若为期末故，两者皆可抛！
原文转载自人民日报
编辑/蔡晨
责任编辑/杨文倩
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