早上，58.7kg
上午
1.烤灯
2.按摩
3.直膝推墙两组
4.屈膝推墙两组
推完墙，大汗淋漓
8.13日 星期天（第24天 9周+2天）
下午
1.烤灯
2.按摩
3.20斤提踵，三方向各60个
4.直膝推墙一组
5.屈膝推墙一组
早上，58.7kg
上午
1.烤灯
2.按摩
3.直膝推墙两组
4.屈膝推墙两组
推完墙，大汗淋漓
8.13日 星期天（第24天 9周+2天）
下午
1.烤灯
2.按摩
3.20斤提踵，三方向各60个
4.直膝推墙一组
5.屈膝推墙一组
本文标题：8.13日 星期天（第24天 9周+2天）
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