2023-09-11

瑜伽的特点之一是解锁身体一些不常做的动作。英雄式中的屈膝动作和日常生活中（比如坐下或下楼梯时）用到的屈膝动作有什么相同之处？

瑜伽练习可以增大关节的运动幅度。同时，在练习一些体式时，需要身体足够柔软，或者将紧张的肌肉变得柔软。

然而，大幅度的运动对身体来说并不总是那么容易，如果在身体还没有准备好的状态下进行大幅度运动，就会有受伤的风险。在大幅度拉伸关节的运动中，“打头阵”的是肌肉组织。几乎在每一个体式里，肌肉都需要被拉伸。这就是这一章所讨论的问题。