1.健身：10分钟✔️
🧘♀️
2.专注：15分钟✔️
察觉：很棒[鼓掌]。认真做饭，享受做饭，让手机放在卧室休息。
3.技能：怎么在碎片化时代利用好时间？四种策略：加减乘除。今日分享减法。✔️
减：减少切换成本
一份报告《被打断的程序员》对来自86位程序员的10000份编程情景记录进行了研究。
在代码编辑工作被打断后，程序员需要10到15分钟来重新开始。
在编辑方法时被打断后，程序员只有10%的概率会在一分钟内继续工作。
程序员可能每天只有2小时的连续时间未被打断。
15 分钟的代价是 1 个小时。
所以最好的方式，是集中所有的需要切换的动作，尽量一次性解决，降低“切换成本”。就像是电脑页面，一个时间段你点开的就是一个页面窗口，就是为了专注完成这件事。
比如说：给王经理电话，完成项目报告，给老板签字，去银行手续，给David电话，给老板汇报客户沟通情况，去超市买东西等等。这些事情切换着去处理，时间就被你弄碎了。
我会列出几个经常遇到的场景：@老板、@外出、@电话， 凡是在这些场景下解决的事情我都列在一起，当需要处在这个情境下的时候，我会把所有的事情一次性搞定。 比如说需要给客户打电话的时候，我就把所有需要电话解决的事情全部做完。
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