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内化积极体验就是主动寻求将积极体验内化为隐性记忆。这一过程包括4个步骤：一、拥有一个积极体验。
二、丰富这个积极体验。
三、吸收这个积极体验。
四、将积极素材和消极素材建立联系。
内化积极体验是一个自然的行为。大多数积极体验都是相对短暂而温和的，但如果每天内化积极体验六——七次，每次持续不少于半分钟的时间，久而久之将会对你产生较大的影响。
接受积极体验并不等于否定或抗拒，消极体验，只是在认可、享受和使用具体体验而已。了解人生这个大拼图上的每一块拼贴片，而不仅仅是那些消极的东西，你不仅要从自己身上发现那些积极体验，也要从别人身上，从全世界，从我们一起创造的未来那里找到他，当你选择这么做时，你已经在内化积极体验了。
人的大脑是一个物理系统，就像肌肉一样越练习越强大，所以要把内化积极体验，当成日常生活中的一个常规组成部分，虽然在一开始会显得比较刻意，但会渐渐变得自动自发，直到最后遇到好体验就会不假思索地将其揉进大脑，你甚至可以程序化的内化最简单的体验。
释放一些看似平常的体验所隐藏的能量，这一看似简单的练习能够增强适应和复原能力，至于你的悲痛和机能障碍，改善人际关系促进身体健康，并帮助你建设持久的幸福生活。
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