中国人讲究做月子，也有很多老传统，如月子里需要进补、不能洗澡、不能吹风等等。现在物质生活极大丰富，大家不再会因为哺育一个孩子而导致营养不良；同时有了电吹风、电暖器，我们也不再因为生娃不能洗头洗澡。现在都讲究科学坐月子，这篇我打算写写我自己给自己安排的月子。
生宝宝无论是顺产还是剖腹产，都会消耗妈妈大量元气，也会造成失血较多。产后不易急于进补，容易虚不受补。剖腹产的妈妈更要延后进补时间，有利于伤口的恢复。由于宝宝诞生后，妈妈的血容量由于怀孕增多，一下子还无法恢复到产前水平，所以妈妈都会看起来稍微臃肿。月子食谱应该温补利水，有助妈妈排出恶露，消去水肿，恢复身材。
由于没有请月嫂，月子是妈妈跟我一起在香港度过的。我们做了详细的分工，妈妈负责做饭，我负责带孩子。由于常年生活在广东，参考了许多广东坐月子的方法，做了如下准备：
五谷杂粮类:
1.炒米：
广东人认为白开水是寒凉之物，所以产妇在月子里不能喝白开水。台湾人认为月子里不能喝水，只能喝米酒水。但是如果剖腹产的妈妈是不能喝米酒水的，容易刺激伤口。广东就有另一种做法，即把大米用小火炒熟，泡水喝。月子里一直坚持喝炒米水，炒米水香香的，有一种吃米饼的感觉。既补充了水分产奶，又促进肠道蠕动，不易便秘。
2.小米：
小米在北方认为是下奶的好食品，小米性温，产后可以长期食用。剖腹产的妈妈可以在剖腹产排气后，喝一些小米熬的米汤，有助于肠道蠕动。
3.黑豆：
黑豆有补肾的作用，同时起到加速利水的疗效。生完宝宝身体储存了多余的水分，黑豆可增强肾的排水功能。妈妈也用炒锅先小火将黑豆炒熟，再煲汤给我喝，汤会更香，更容易入口。
4.黑花生：
花生也是补血佳品，黑花生营养成分高，用来煲汤味道好，而且花生煲汤，可以起到下奶的作用。
5.红豆：
红豆性温味甜，有利水作用，用来煲粥煮饭，可以温和地利水补血。在东北，家里平常也会吃红豆米饭，利于消化。
5.红枣：
产后气血虚，红枣可以起到补血的作用，一般煲粥，煲汤都可以放些红枣。在后面的月子食谱中会有详细介绍。
6.红莲子：
莲子具有补中益气、镇静安神、健脾养胃等功效，可用于体质虚弱或病后产后脾胃虚弱。红莲子补血养颜，所以妈妈在山姆买了红莲子，准备月子里煲汤用，汤会比较清甜。
6.薏米：
薏米有利水的作用，在产后3-4周时，可以开始喝些薏米红豆糖水，有利于身材的恢复。但是薏米性凉，不适宜大量食用，也不可过早服用。
7.山药：
山药健脾养胃，适合煲粥，煲糖水；产后服用，滋补易消化。
药材类：
1.通草：
刚刚生完宝宝，不能着急喝催奶的汤水，容易造成乳腺堵塞发炎。为了开奶，妈妈们得遭不少的罪。所以产后一周要先喝通草煲的汤，有助于疏通乳腺。
2.黄芪：
如果气血虚又顺产的妈妈，可以用黄芪泡水饮用，可以起到补气的作用。但是由于本人有妊娠高血压，就没有喝黄芪水。请大家根据个人体质，斟酌准备。
3.金银花：
按照广东人的说法，刚出生的宝宝有胎毒，身上会容易起疹子。用金银花煮水给宝宝洗澡，可以去除宝宝的胎毒。其实刚出生宝宝为了适应外界环境，都会有轻微的皮疹，金银花水有清热解毒的功效，广东天气炎热，用金银花水洗洗真的有去红疹的功效。
4.艾叶：
艾叶有温经止血，散寒止痛；外用祛湿止痒的作用。广东人讲究月子里需用艾叶煲水洗澡，可以起到收风驱寒的作用。如果没有条件煲艾叶水洗澡，煲姜水洗澡也可以。我是产后两周用艾叶水洗的头，感觉还蛮清爽的。
调味佐料类：
1.麻油：
由于月子里妈妈经常卧床休养，肠道蠕动速度减慢，台湾做月子方子里常用麻油做各式菜肴给产妇吃。麻油有滑肠的作用，可促进肠胃蠕动。当然，个人认为在精神和身体许可的情况下，多走动一下对身体恢复更有利。
2.红糖：
产后1-2周后，可以开始吃红糖，加速利水和恶露的排除，有助于身体恢复。红糖可放入粥中或糖水中。
3. 米酒：
广东人讲究产后喝点米酒驱寒，但是米酒更多是可以做菜去腥。月子餐中多以姜和米酒去除食材中的寒和腥。
4. 姜：
姜在月子餐中有着举足轻重的地位。广东讲究坐月子准备两种姜，老姜和嫩姜。老姜用于煲水洗澡，炒菜去寒；嫩姜用于做猪脚姜，给产妇吃，补元气。
器皿类：
1.保温壶/杯：
产后由于喂奶，产妇一天可能要吃五至六餐，为避免手忙脚乱，建议准备一些辅助的容器，可以方便照顾产妇和孩子。从月子第一天起，我们就准备了两个暖水壶。一个放开水，给宝宝冲奶；另一个放炒米水，给妈妈补充水分，利于产奶。
另外准备一个保温杯，给妈妈喝炒米水用，可以保证妈妈能持续喝到热水。
2.养生壶：
养生壶可以给妈妈单独煲一些糖水，如红糖红豆汤、木瓜银耳汤等。不占用灶台，随时煲随时喝。
3. 砂煲：
为了让妈妈更好地产奶，一般广东家里都会准备好几个砂煲。有的拿来做猪脚姜，有的拿来煲汤。我月子里每天早上一锅粥；中午、晚上各一锅汤，才能保证宝宝的母乳量。
后记：下一篇会详细介绍如何使用这些准备的东西，并附有我自己的月子食谱。我靠个人的研究，精心安排了自己的月子食谱。孩子满月时，已经有足够的母乳，并且自己体重也基本恢复产前水平（当然我产前也不瘦）。
网友评论