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你是否经常觉得累得喘不过气来？你是否整天焦头烂额却不知未来在何处？你是否越忙越糟糕，越努力越焦虑？
在这个弱肉强食的社会，奋斗成了现在年轻人的专有名词，压力也就潜移默化地埋藏在每个人心中。金钱的压力、学业的压力、工作的压力、还有社会大环境的紧迫氛围和快节奏，让压力无处不在。
压力无法在心里移除，有大有小，那么你有为自己的压力做过心理测试吗？心理压力测试可以让你及时的发现压力大小程度，及时为自己解压。
这一份压力测试题来自美国加州大学伯克利分校《健康文摘》杂志。研究人员通过这些影响一个人易受压力影响的因素 - 其中包括饮食和睡眠习惯，咖啡因和酒精摄入量，以及我们如何表达自己的情绪，制定了这一份拥有20道测试题的问卷。
每一个问题都有五个等级，可以选择1-5分，其中1分代表几乎总是，3分代表大致是，5分代表从来不是。请务必给每一个问题都要打分，即使它似乎并不适用于你（比如你不吸烟的话，第6题就选1）。
1. I eat at least one hot, balanced meal a day. 我每天至少吃一顿以上新鲜的，令人轻松愉快的饭菜。
2. I get seven to eight hours of sleep at least four nights a week. 我每周至少四个夜晚睡眠7～8个小时。
3. I give and receive affection regularly. 我经常性地给人以爱，并得到同样的回报。
4. I have at least one relative within 50 miles, on whom I can rely. 在50公里内，我至少有一个可依靠信赖的亲友。
5. I exercise to the point of perspiration at least twice a week. 我每周至少两次体育锻炼，每次运动量达到出汗的程度。
6. I limit myself to less than half a pack of cigarettes a day. 我每天的抽烟量不超过半包。
7. I take fewer than five alcoholic drinks a week. 我每周喝带酒精的饮料不多于5次。
8. I am the appropriate weight for my height. 根据我的身高，我的体重是正常的。
9. I have an income adequate to meet basic expenses. 我的收入足以支付我的开支。
10. I get strength from my religious beliefs. 我有我的信仰（或有坚定的人生信念），我能从中汲取力量。
11. I regularly attend club or social activities. 我会定期参加社团或社交活动。
12. I have a network of friends and acquaintances. 我有自己的朋友和熟人圈子。
13. I have one or more friends to confide in about personal matters. 我有至少一个可以交心、讨论私人问题的朋友。
14. I am in good health (including eye-sight, hearing, and teeth). 我身体健康（包括视力、听力和牙齿）。
15. I am able to speak openly about my feelings when angry or worried. 当我生气或担心时，我能公开谈论我的感受。
16. I have regular conversations with the people I live with about domestic problems – for example, chores and money. 我经常与和我住在一起的人谈论家庭问题 - 例如，家务和金钱。
17. I do something for fun at least once a week. 我每周至少做一次有意思的事情。
18. I am able to organize my time effectively. 我能有效地安排好时间。
19. I drink fewer than three cups of coffee (or other caffeine-rich drinks) a day. 我一天喝少于三杯咖啡（或者其他含咖啡因的饮品）。
20. I take some quiet time for myself during the day. 我每天会有一些留给自己的安静时间。
你的压力指数是由以上每一道题的得分加和之后减去20分得出。低于10分表示你拥有着出色的抗压力。得分超过30表示有一定的压力。如果你的分数超过50，那么你经受的压力太大，急需引起你的重视了。
你可以通过查看你得分为3或更高的问题并尝试改正它们来减少自己的伤害。首先可以要集中精力去做那些最容易改变的事情 - 例如，每天吃一顿热均衡的膳食，每周至少吃一次 —— 然后再解决那些看起来更难的事情。
希望每一个被压力吞噬的年轻人，都能找到自己的排遣压力之法，不消极逃避，也不拼命死扛，暂时停下脚步，去休息、调整，了解自己的压力指数，化解超出正常负荷的压力，在适当的压力指数下健康生活。
一切都会好的。
加油。
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