讲座人：侯春梅
babybule——美国产后抑郁
180次照顾婴儿/小时（未出生时24小时抱）
六种典型的产后表现（略）
一、产后抑郁的原因：
1、激素作用:黄体酮
2、痛苦的分娩经历（难产、遭遇分娩暴力）
3、睡眠剥夺——向母乳喂养的妈妈致敬
4、复杂的家庭关系
不允许新手妈参与带孩子、母乳喂养、育儿观念不同、给婴儿喂食
5、有效的家庭支持:丈夫（核心）
据调查，十个丈夫有七个孩子被抱怨
二、产后情绪的影响
1、泌乳
2、婴儿的皮肤问题（过敏、哮喘、湿疹）
3、肠绞痛
三、爸爸们正经历什么
1、与过去习惯的分离
2、精神与经济的压力
3、妻子对自己的依赖
4、心理的重要成长和重要蜕变
——从男孩到男人，从老公到爸爸
（不会做，不是不想做）
四、对妈妈的建议
1、学习孕产、育儿以及分娩的知识，提前做好心理建设
2、你不是超人，也不需要做超人妈妈
3、调整内心对家人的期待，理性看待家人对新生命的关注
4、跟自己的先生明确的表达自己的需求与感受
5、在重要时期主动寻求专业的社会支持
六、好情绪的六种打开方式
1、运动,激活快乐源泉
2、学习,获得掌控权和成就感
3、心流,拥抱和投入你的爱好
4、倾诉,动静正能量相互滋养
5、旅行,视界变大,事就变小
6、哭泣,有泪可以尽情流
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