肠道健康方案

肠道活力指数

肠道健康方案

1.益生菌补充不足肠道菌群易失衡

肠道内一部分益生菌随着日常排泄流失，若不及时补充，益生菌占比逐渐减少，极易引发肠道菌群紊乱问题，影响肠道健康。

2.二手烟危害肠道健康

被动吸烟过程中摄入的有害成分，会进一步影响、恶化肠道状态。远离二手烟环境，减少二手烟危害。

3.生理期影响

经期附近激素分泌、食欲变化明显，影响肠道蠕动能力，易出现便秘情况；期间饮食应清淡、规律，减少胃肠道消化负担。

4.平衡肠道菌群

肠道细菌数量庞大种类繁多，好细菌占比高时，肠道更活跃，身体更健康。平衡肠道菌群，对体重管理及良好的身心状态有重要意义。

5.食物多样全面营养

蔬菜含膳食纤、粗粮及豆制品含B族维生素、常见食材如洋葱萝卜等含“产气因子”，食物多样不挑食，对促进消化液分泌，促进肠蠕动有积极意义。

6.调节心理压力

人的思维活动会直接影响消化功能，负面情绪可使胃肠道蠕动功能减弱、消化液分泌减少。可养成冥想及腹式呼吸的习惯，平和心境。