又到了春暖花开可以穿美美衣衫的季节了，冬天藏的肉肉们也开始蠢蠢欲动起来。
所谓人靠衣装，但是穿错就遭殃！好看的衣服千篇一律，但是与自己身材不匹配，只会暴露身材缺陷，不信我们就来看看不同身材穿同一件衣服的效果。
这种尴尬的撞衫情况数不胜数，连衣服堆成山的爱豆们都躲不了。下面一起来见识下90斤和120斤穿同一件衣服到底有什么不同。连微胖都算不上的容祖儿对比骨感的娜扎，分分钟被秒杀。
身材过于丰满的卡戴珊撞衫身材苗条的倪妮，气质全败。
只有看了这些对比照才会发现，撞衫中的“败者”根本不是丑的问题，关键就在于“胖”！其实还有更多的实例告诉我们，瘦一点穿衣服真的会更好看。成功减重14斤的林允，整体气质变得更仙了~
颖儿也因为减重成功再次获得演绎少女的机会。
巧用穿搭大法，虽说一定程度上可以扬长避短，但是想要放纵自如选自己喜欢的衣服穿，努力打造一副好身材才是重点，今天就跟大家来聊聊减脂的问题。在减脂之前，首先需要了解脂肪的形成，这样才能更好的对症下药。脂肪是能量过剩形成的，每日所进食的食物如油脂类、糖类、蛋白类等，如果人体并未完全吸收，形成的脂肪就被会被储存起来，脂肪是一种能量的存在方式，就如同银行存款是财务的一种方式一样。人体正常情况下的能量供应，75%来自于糖，15%来自于蛋白质，10%来自于脂肪。脂肪的储存和分解过程都较慢且复杂，所以累计程度就相对比较高，容易造成肥胖的情况。与其纠结自己怎么胖的，不如找解决方式。
当然，也不是所有的脂肪都是令人讨厌的，饱和脂肪：存在于肉类和乳制品中，有的也来源于一些植物；不饱和脂肪：通常被称为“益心脂肪”，植物中有鱼肉中也有。这两类脂肪相对来说都是对身体有益的，主要为身体提供营养能量。而反式脂肪酸，它不仅与心脏病和其他健康问题有很大关系，还严重影响着美观，所以最该除掉的就是它了！节食的方法只是让脂肪细胞暂时缩小，只要恢复正常饮食或者稍微多一次一点，就会反弹，治标不治本。
很多人喜欢通过户外慢跑来减脂，一般而言，男性跑步30分钟就可以消耗231大卡，女性能消耗196.8大卡。跑步不仅是老少皆宜的减脂方式，还能提高关节强度，增强心肺功能。
除此外，将游泳、登山、骑行、打羽毛球等各种热门有氧运动交叉进行，不仅可以提升燃脂效率，还能增添运动的趣味性。虽然体重是掉了，但是发现了新的问题，没有曲线身材还是不够美，撞衫的尴尬还是没有消除。想要塑造出好的身材线条，你需要力量训练的帮助。通过力量训练，你可以针对局部肌肉进行塑形，还能增加肌肉量，提高基础代谢率，间接加速你的燃脂进程。可以先从腹肌、大腿肌这样的大肌群开始练起，强健的大肌群能带动小肌群一起生长。练好了大肌群，再穿插肩膀、小腿等小肌群一起训练，增肌会更有效果。
若想要提升运动强度，你可以加入一些爆发性的力量训练。像是连续深蹲跳、弓箭步跳、冲刺跑等。通过爆发力训练，可以提升不同肌肉群的相互协调能力，在尽可能短的时间内以最快的速度完成动作，坚持下来，运动的力量和速度都能上一个台阶。当然，这个时候有人要问，不同的运动，如何挑选适合的运动内衣呢？看一件运动内衣是否适合你，需要从这几个维度去考虑：支撑性、特性、舒适度、颜值。
茵曼瑜伽品牌samyama运动内衣
防震迷彩蕾丝文胸，可大面积包裹胸部，贴合曲线，温柔包裹，打造舒适聚拢效果。抢眼的假两件结构，双重承重，有力支撑，美背的同时更加防震。
茵曼瑜伽品牌samyama瑜伽背心
无钢圈的时尚运动内衣，小心机的绑带设计，让人一眼就爱上。里面的胸垫是可拆卸式设计，更方便清洗更换。背部三角镂空造型设计，舒适透气的同时，还能凸显迷人的背部线条，比较推荐瑜伽运动。
TENKOU RYUUGI天工流儀 美背聚拢 无钢圈减震运动背心
轻薄透气的锦氨双面布，贴肤防滑，弹力塑形效果极佳。前片加入公主分割线设计，让胸型立显饱满。背后是可调节式的背扣设计，自动调节下围松紧，让穿着更舒适。
hotsuit运动内衣聚拢定型美背bra女高强度防震背心
优雅与活力并存的一款低强度运动内衣，设计线条感非常简洁，不会有沉重感。领口是小性感的微露设计，让魅力刚好散发在sexy和保守之间。侧边版型调整，有收副乳效果。
欧迪芬 女士运动内衣女无钢圈透气背心XB9B01
一体成型的无钢圈模杯，穿着稳定，减压舒适承托，不易变形和移位。优质的双弹面料，拼接大网孔网布，运动时透气不闷热，舒适更畅快。交叉肩带设计，弹力极佳还有美背效果，魅力更撩人。
要留住好身材，除了运动外，饮食上也不可松懈。留意每日的热量摄入是身材管理的重要一环。就算不在减肥期，男性每天的基本热量需求一般也不超过2250大卡，女性则不超过1800大卡。饮食上的细节也可以多加改善。每天的三顿正餐，吃到七分饱且最好以清淡为主；日常少吃高热量零食，加餐的话可以选择新鲜蔬果、以及天然坚果、原味酸奶等，还有，一定要记得对宵夜说“不”。有了好身材，才能自信出门。撞衫其实没什么好可怕，毕竟有了好身材，赢了撞衫才不存在尴尬。
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